PROGRAMME BEFIITGOOD
10 MIN/JOUR NIVEAU 2
Tu as terminé le programme 10 min / jour niveau 1 ?
Tu veux simplement garder le rythme quand tu n'as pas le temps ?
Le programme 10 min/jour niveau 2 est ce qu'il te faut !
-
Des séances de MAX 10 min
-
On va évoluer ensemble au fil des séances.
-
Ce programme est un full body, on va donc travailler tout le corps afin qu'après tu aies la capacité et la force de suivre les autres programmes.
-
Il n'y a pas de sauts, ni d'impacts et on travaille toujours en respect du périnée.
-
Ce programme contient des séances de renforcement musculaire, de HIIT, d'abdos hypopressifs et de stretching relax.
Tu es prêt(e) ?
Alors c'est parti !
Informations
Niveau de difficulté :
💧💧
Durée :
8 SEMAINES
Fréquence :
5X /SEM
Timing séance :
10 min
Type de séance :
HIIT + RM + HYPOPRESSIFS + STRETCH RELAX
Matériel requis :
*non obligatoire
Tapis de sol* | Haltères*
PRÉSENTATION DU PROGAMME
Les bienfaits du programme 10 minutes par Jour Niv.2
En 8 semaines seulement :
-
Tout le corps va être tonifier, affiner, raffermir
-
Brûler les graisses et sucres stockés
-
Avoir une meilleur digestion
-
Avoir un meilleur sommeil
-
Des exercices sans sauts et impacts
-
Sans crunch ni mauvais abdos (qui vont abîmer ton corps)
"Tu as aimé(e) le programme 10 min/jour niveau 1 ? Tu vas alors adorer le niveau 2 ! Programme complet en 8 semaines avec des séances de seulement 10 min/jour"
Pourquoi et pour qui ?
Ce programme s'adresse à toutes et tous. Quel que soit l'âge ou votre niveau. Si vous êtes débutant(e) ou que vous reprenez le sport après une période d'inactivité je vous recommanderai de commencer en premier par le programme 10 min/jour niveau 1.
-
Des séances courtes et efficaces : chaque séance ne dure que 10 minutes, ce qui les rend faciles à insérer dans votre emploi du temps chargé. Ces séances condensées vous permettront de maximiser vos résultats en un minimum de temps.
-
Un programme complet de 8 semaines : notre programme s'étend sur 8 semaines, avec un planning structuré pour atteindre tes objectifs. On va démarrer facile et évoluer ensemble au fil des séances. Les exercices sont évolutifs et je t'accompagne pour les réaliser dans de bonnes conditions et avec les bonnes postures pour éviter de te blesser.
-
Une communauté inspirante : Rejoignez notre groupe d'entraide en ligne, où vous pourrez échanger avec d'autres participants, partager vos expériences et vous motiver mutuellement.
Au programme de BFG 10 minutes par jour Niv.2 :
✔️Un programme sportif avec des séances courtes de 10 minutes en vidéo à réaliser 3 ou 5X par semaine
-
Des séances de renforcement musculaire pour affiner, tonifier, raffermir et décoller les gras avec des exercices de musculation (sans machines et en finesse)
-
Des séances de HIIT (High Intensive Intervalle Training) pour brûler les sucres stockés lors de l'effort et les graisses stockées après la séance (on brûle encore pendant 48h après la séance). C'est un travail cardio de haute intensité MAIS que tu fais à TON rythme ! C'est toi même que tu dois dépasser lors de ces séances.
-
Des abdos hypopressifs afin de dessiner, affiner ton ventre et ta taille tout en douceur avec une méthode basée sur la respiration profonde et l'engagement du périnée. Cette méthode inventée par le Dr M. Caufriez et développée par le Dr Bernadette De Gasquet est extrêmement efficace et facile à réaliser. Ces exercices vont aussi vous permettre de renforcer votre périnée.
-
Des séances de Stretch Relax pout t'étirer, détendre tes muscles et surtout prendre du temps pour toi !
✔️ Toutes les séances sont en vidéo, où je fais tout avec toi comme si j'étais à côté de toi ! Avec les rappels des consignes des bonnes postures, des encouragements, de la motivation et ma bonne humeur pour t'aider à tenir jusqu'au bout.
✔️ Un semainier/planning pour savoir quand faire les séances et le suivre de manière progressive et évolutive.
✔️ Programme à faire où tu veux et quand tu veux ! Les séances sont en ligne, il te suffit de cliquer sur play et c'est parti !
✔️ Via smartphone, tablette, ordinateur ou partage d'écran sur smart TV
✔️ Pas besoin de matériel spécifique tu verras on utilisera tout ce que tu as à la maison.
Et bien plus encore ....
