PROGRAMME BEFIITGOOD
MÉTAMORPHOSE
« Le programme qu’il te faut pour modifier durablement ton mode de vie en seulement 8 semaines ! »
Tu rêves d'avoir un esprit heureux dans un corps heureux ?
De te sentir bien au quotidien dans ton corps et ton esprit ?
Tu rêves de te Métamorphoser ?
C'est ce que je te propose avec le programme BeFiitGood Métamorphose : corps, esprit & alimentation en 8 semaines !
Ce programme est le plus "personnel" de tous mes programmes BeFiitGood. Il correspond à ma vie, mes expériences et apprentissages, qui font de moi la "Julie" d'aujourd'hui 😇🦋
PRÉSENTATION DU PROGAMME
Informations
Niveau de difficulté :
💧💧
Durée :
8 SEMAINES
Fréquence :
3X OU 5X /SEM
Timing séance :
10-15-20-25 min
Type de séance :
KIIT + RENFLOW + HYPO + ESPRIT POSITIF
Matériel requis :
*non obligatoire
Tapis de sol* | Lestes de chevilles et de poignets* | Carnet A6*
Présentation du Programme BFG Métamorphose 🦋
Les bienfaits du programme BeFiitGood Métamorphose
✔️ Programme complet et évolutif en 8 semaines : Sport - Alimentation - Esprit positif
✔️ Séances 3X à 5X /semaine de 10 à 25 min
✔️ Un corps heureux, tonifié et raffermi avec des séances de KIIT et de RenFlow issus des mouvements du karaté
✔️ Un esprit heureux, positif et motivé avec des vidéos de mindset positif, conseils et développement personnel
✔️ Un programme de Batch cooking pour une alimentation saine, light et sans prise de tête
✔️ Et surtout une Métamorphose durable pour un esprit HEUREUX dans un corps HEUREUX !
Pourquoi rejoindre le programme Métamorphose ?
8 semaines, c’est le temps qu’il faut pour modifier certaines de tes habitudes et installer de nouvelles routines, de nouvelles approches saines et durables. Au bout de ce programme, sans t’en rendre compte tu auras atteint des objectifs plus fondamentaux et plus durables qu’une perte de poids momentanée ou un corps plus musclé.
Tu prendras conscience de ne plus vouloir revenir à tes anciennes habitudes alimentaires, ni à ton approche compliquée du sport ou de l’existence. Grâce au programme Métamorphose, les nouvelles approches et routines que tu auras installées durant ces 8 semaines, te feront enfin te sentir bien dans ton corps et dans ton esprit.
Et forcément tu n’auras plus envie de faire marche arrière pour revenir à des choses qui t’éloignent de ce sentiment de bien-être. C’est ça le pari de ce programme. Il ne s’agit pas de modifier durant quelques temps les choses mais de les transformer pour toujours.
Le sport sera en effet devenu un plaisir, l’alimentation saine un besoin et le regard positif une philosophie.
Pour qui est conçu le programme Métamorphose ?
Ce nouveau programme s’adresse à toutes et tous, quel que soit votre âge ou votre niveau. Vous êtes ultra débutant(e) ? Je vous recommande de commencer avec le programme BFG 10 min par jour N°1 / N°2 puis de passer après à celui-ci. Le programme Métamorphose est parfait pour les personnes cherchant à renouer avec le sport et souhaitant adopter définitivement une routine saine dans leur mode vie sur le plan sportif, alimentaire et pensée positive.
Tu es pré-ménopausée ou ménopausée et tu souhaites suivre ce programme ?
Je te rassure il n’est pas trop tard pour se mettre au sport ou reprendre une activité physique. Avec la pré-ménopause et ménopause, il est encore plus important de changer son mode en vie en un mode de vie sain avec du sport régulier (même 10 min/jour) et une alimentation saine et équilibrée.
Au programme de BFG Métamorphose :
✔️ Un programme inédit et complet avec des séances en vidéo évolutives (10-15-20-25 min) à réaliser 3 ou 5X par semaine :
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Des séances de K.I.I.T : le Kiit c'est du HIIT dans lequel on retrouve des mouvements issus du karaté. Les techniques du karaté vont apporter un vrai plus au HIIT. Non seulement car celles-ci sollicitent tous les muscles du corps pour une musculature fine, naturelle et très efficace mais également car elles vont vous apporter un défoulement total.
Avec cette méthode on va brûler un max de graisses et sucres stockés tout en se raffermissant et en se musclant les parties du corps que nous aimons voir toniques et fermes. Le tout en finesse, en se vidant l'esprit et avec un total défoulement et dépassement de soi !
Etant donné que ce sont des véritables techniques du karaté, instinctivement vous allez acquérir des réflexes qui pourraient surgir en cas de besoin de défense. Cette méthode a été conçue afin de pouvoir être pratiquée par tous. Débutant ou plus sportif chacun pourra y trouver son compte et va pouvoir se dépasser et progresser à son rythme. Il n'y a besoin d'aucun pré-requis en karaté. Les mouvements seront simples et à chaque fois expliqués en détail. Vous pourrez aussi consulter, avant de faire vos séances, les vidéos tutos des techniques utilisées.
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Des séances de RenFlow : le RenFlow n'est pas une séance de renforcement musculaire classique. C'est bien plus... Chaque mouvement est réalisé de manière fluide avec un passage de l'un à l'autre de façon douce et en mouvement. On y retrouve à la fois des mouvements issus des postures de yoga mais aussi des techniques et postures du karaté.
Non seulement on va se muscler, tonifier, raffermir et affiner mais tout en se concentrant sur la respiration et la fluidité du mouvement. Les mouvements ici de karaté seront très doux ce qui vous apportera la beauté du geste, la précision et la zenitude martiale du karatéka (sans donner ni recevoir de coup). Et bien évidemment, tout ceci vous procurera une musculature tonique, dessinée, affinée et forte (sans prise de volume). Aucun saut ni impact dans ces séances, ce qui les rend accessibles au plus grand nombre.
✔️ Un programme de Batch Cooking pour adopter une routine alimentaire saine, light et durable
✔️ Toutes les séances sont en vidéo où je fais tout avec toi comme si j'étais à côté de toi. Avec les rappels des consignes de la bonne posture, les encouragements, la motivation et ma bonne humeur pour t'aider à tenir jusqu'au bout.
✔️ Un semainier/planning pour savoir quand faire les séances et le suivre de manière progressive et évolutive.
✔️ Programme à faire où tu veux et quand tu veux ! Les séances sont en ligne, il te suffit de cliquer sur play et c'est parti !
✔️ Via smartphone, tablette, ordinateur ou partage d'écran sur smart TV
✔️ Matériel conseillé pour ce programme :
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Tapis de sol
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Haltères de 250 gr à 1/2kg ou idem avec des bouteilles d’eaux
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Lestes de poignets - 250g / max 500g (non obligatoire)
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Lestes de chevilles - 250g / max 500g (non obligatoire)
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Le programme BeFiitGood Métamorphose
Le programme Métamorphose est le programme le plus "personnel" de tous mes programmes BeFiitGood. Il correspond à ma vie, mes expériences et apprentissages, qui font de moi la "Julie" d'aujourd'hui 😇🦋
Comme vous le savez certainement, je suis une ancienne championne de la coupe du monde de karaté, j'ai obtenu de nombreux titres internationaux et je l'ai enseigné durant plus de 30 ans. Mon programme Métamorphose s'inspire beaucoup des enseignements que j'ai pu retirer dans cette belle discipline !
Un corps Heureux
On me demande souvent comme je fais pour avoir de jolis abdos, bras, épaules ou mollets si dessinés de manière féminine sans être dans le volume musculaire. Mon secret va vous étonner... Contrairement à tous, je n'ai JAMAIS fait la moindre musculation en salle.
Je le dois uniquement aux mouvements de karaté sans poids, ni résistances, juste avec le poids de mon corps.
Le karaté est un art martial très beau, puissant et artistique, mais surtout qui fait travailler chaque muscle du corps en finesse.
Pourquoi en finesse ? Car les mouvements de karaté sont toujours exécutés en longueur et vers l'avant (rarement en raccourcis et vers soi). Ce qui fait que le muscle est chaque fois sollicité dans un étirement naturel en contraction musculaire : cela donne un travail musculaire fin et longiligne.
Les coups de pieds issus du karaté (même si on manque de souplesse et qu'on ne lève pas beaucoup la jambe) travaillent non seulement vos abdos, votre ceinture abdominale, mais aussi vos jambes, cuisses, fessiers et mollets. Ils sont ultra-efficaces, c'est pourquoi je les utilise dans mes séances de ce nouveau programme. La grâce et la fluidité, mais aussi l'explosivité de ceux-ci permettent une musculature naturelle tout en vidant l'esprit par la respiration et le défoulement.
J'y ai aussi apporté des mouvements de yoga qui sont également dans le même esprit. Le Yoga est très puissant pour se raffermir et tonifier. La combinaison des 2 permet d'obtenir une beauté du geste et une belle fluidité qui j'en suis certaine vous plaira.
Un esprit Heureux :
Outre la partie "sportive" de ce programme, j'y ai ajouté l'esprit.
Avec plus de 30 années d'enseignement de karaté et de fitness, j'ai pu remarquer que le corps et l'esprit sont totalement liés. J'ai également vécu énormément d'épreuves au cours de ma vie et beaucoup étudié le développement personnel, le mindset positif... J'ai donc décidé au travers de ce programme de transmettre mes vécus et apprentissages afin d'aider aussi le plus grand nombre.
J'ai analysé les questions, obstacles, peurs, blocages que vous rencontrez et qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs et j'ai mis au point une méthode d'esprit heureux, positif et motivé pour réussir à enfin les atteindre. Non seulement vous aller plus facilement atteindre vos objectifs, mais vous aller en plus arriver à lâcher prise et à vous recentrer sur l'essentiel et aussi sur vous.
Une alimentation saine et durable :
L'alimentation joue aussi un rôle primordial et essentiel pour atteindre un esprit heureux dans un corps heureux.
Je me suis donc entourée de spécialistes de la nutrition et de diététiques. Ensemble nous avons exploré différents domaines de la nutrition qui vous posent généralement problème. Manger sainement et light, ce n'est pas simple... cela demande de l'organisation, du temps et des changements.
Étant maman avec une vie professionnelle très remplie, je sais à quel point c'est difficile de manger sainement et de gérer sa vie de famille à côté (c'est tellement plus facile de manger des pâtes avec des sauces préparés du commerce...). Si on ne prépare pas ces repas à l'avance, et qu'on est pressé par le temps, il est courant de choisir la facilité et de mal manger... ET c'est à ce moment là qu'on fait les pires craquages. Mais comme vous, je n'avais pas non plus envie de passer toutes mes soirées à cuisiner pour la famille, ni tous mes weekends. Alors j'ai essayé différentes solutions, testé et acheté des tas de livres de cuisine light, de batch cooking... mais ce n'était toujours pas ce qu'il me fallait...
Et un jour, j'ai trouvé ! J'ai trouvé le moyen de me libérer de cette charge mentale de préparer des repas sains. J'ai alors créé ma méthode de BATCH COOKING en collaboration avec Happy Nutri Coach. Avec un planning de repas sain pour toute la semaine (repas du matin, du midi, du soir + 2 collations) à moins de 10€/j/pers que vous pouvez préparer à l'avance au moment de la semaine qui vous convient le plus. Non seulement les repas deviendront une source de bonheur, mais aussi de santé tout en perdant du poids. Magique non ?
Bref vous l'aurez compris, ce programme Métamorphose est mon nouveau bébé. L'aboutissement d'une vie de femme de plus de 40 ans qui comme vous, a tout essayé pour obtenir une vie saine et durable et qui a vu ce qui fonctionnait sur elle et sa famille.
J'ai donc décidé de transmettre ma méthode au plus grand nombre afin que, vous aussi, puissiez enfin obtenir un esprit heureux dans un corps heureux (et non pas le corps parfait et le summer body à la mode qui changera d'ici 5-10 ans).
Avoir un esprit heureux dans un corps heureux. N'est-ce pas cela finalement la vie ?
