LE KAÉROBIC C'EST QUOI ?
Créé par Julie Debatty dans les années 90, le KAÉROBIC est une discipline sportive qui mêle des mouvements du karaté aux rythmes et déplacements de l’aérobic.
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Séances de 30 minutes avec des phases de cardio et renforcements musculaires actifs.
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Combinaisons de 4-5 mouvements mis les uns à la suite des autres (sous forme de mini chorégraphies).
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Mouvements lents effectués au départ puis à vitesse moyenne et enfin effectués à vitesse soutenue.
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On se muscle en finesse et sans prise de masse.
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On se défoule tout en développant sa condition physique et sa souplesse.
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De plus, avec les mouvements de karaté on acquiert des notions de défense.
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Le tout dans une ambiance ludique et en musique
Informations
Niveau de difficulté :
Fréquence :
Timing séance :
💧💧💧💧💧
1X par mois
30 min
UNE NOUVELLE SÉANCE CHAQUE MOIS SUR BEFIITGOOD
LE BODYGIRLY C'EST QUOI ?
Créé par Julie Debatty en 2016, le Bodygirly est la petite soeur du Kaérobic. Entrainements de fitness féminin de 30 minutes à haute intensité.
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Séances de 30 minutes intensives en H.I.I.T
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On travaille l'ensemble du corps (jambes, abdos, bras, fessiers, etc)
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Combinaisons de 6 mouvements par cours (pas de chorégraphie)
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Mouvements fractionnés : lents au départ pendant 12 secondes puis réalisés à fond pour se dépasser.
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Le but est de se dépasser par rapport à SOI-même (pas de cadence imposée)
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On se muscle en finesse et on développe sa condition physique, son cardio.
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On brule les graisses, les sucres stockés pour perdre du poids !
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Le tout dans une ambiance ludique et en musique
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1X par mois
30 min
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Christine
"J’ai l’impression que tu es dans la pièce et que tu me vois 😂 : rentre ton ventre, ne creuse pas le dos : les vidéos en temps réel c’est super motivant 🤩. Jour 4 pour moi et je découvre des muscles 💪🏼"
Cécile
"Au top le programme 10 minutes, on arrive à bien s'y tenir car on se dit "dans 10 minutes c'est fini" donc même si je suis crevé c'est faisable...J'ai fait le premier programme entièrement et je suis ravie que la suite soit arrivée...👍
Nathalie
"Je suis en obésité sévère, et j’avais peur que cela soit trop dur pour moi (comme tous les programmes disponibles) mais non ! J’ai su tout faire, à mon rythme et cela me motive et me pousse à continuer "
Katia
"Après 4 semaines du programme 10 min/jour et les recettes lights, j'ai perdu 3kg. N'étant pas du matin, je fais les séances le soir 😉 Je me sens hyper bien. De plus je n'ai plus de migraines depuis 1 mois. C'est incroyable. Merci beaucoup Julie pour ton sourire, ton punch, ta positivité, ta motivation ... Tu es géniale 🤩