PROGRAMME BEFIITGOOD
PRÉ MÉNOPAUSE POSITIVE
Un programme complet sur 8 semaines (Fitness, Bien-être et Nutrition), pour comprendre, accepter et agir afin de vivre sa (pré)ménopause paisiblement et de façon positive 😇
Avec le programme BFG Ménopause Positive, nous sommes là pour changer ta vision de la ménopause, la transformer en un nouveau départ où tu pourras rayonner au quotidien 🩵
Dans ce programme complet Fitness, Bien-être et Nutrition en 8 semaines, on va comprendre, accepter et agir pour bien vivre sa ménopause et la rendre Positive.
Prête ? C'est parti.
🌟 BIEN VIVRE SA MÉNOPAUSE 🌟
La ménopause est une étape naturelle dans la vie d'une femme, mais qui, trop souvent est taboue et chamboulante... Je sais à quelle point cette transition peut être déroutante si on a pas des conseils et les clefs adéquats pour la traverser sereinement. Je sais aussi à quel point la ménopause peut impacter notre santé physique, notre corps, notre confiance en soi et notre bien-être au quotidien...Mais devines quoi ?
Tu n'es pas seule et mon programme Ménopause Positive est là pour t'aider à la vivre sereinement et à la rendre Positive 🥰
Julie Debatty
A propos du programme Ménopause Positive
Niveau de difficulté :
💧à💧💧💧💧
Durée :
8 SEMAINES
Fréquence :
3X OU 5X /SEM
Type de séance :
HIIT + RENFO + HYPOPRESSIFS (sans sauts, ni appuis sur les articulations)
+ NEAT + ESPRIT POSITIF + CONSEILS SANTÉ
Timing séance :
10-15-20-25 min
Matériel requis :
*non obligatoire
Tapis de sol | Bouteille d'eau | Chaise | Lestes de chevilles* et de poignets* | Élastique de résistance*
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Que contient le programme ?
Un programme de 8 semaines qui aborde la ménopause sous 5 axes !
Programme sportif en 8 semaines sans saut ni impacts
✔️ Un programme sportif avec des séances courtes de 10 à 25 minutes en vidéo à réaliser 3 ou 5X par semaine
✔️ Des séances de Renforcement musculaire pour affiner, tonifier, raffermir ton corps avec des exercices de musculation en finesse et sans machines.
✔️ Des séances de HIIT (Hight Intensive Intervalle Training) pour brûler les sucres stockés lors de l'effort et les graisses stockées après la séance (on brûle encore pendant 48h après la séance)
✔️ Des séances d'abdos hypopressifs pour dessiner et affiner ton ventre et ta taille tout en douceur
Programme alimentaire sans régime + des conseils nutritionnels
✔️ Un programme alimentaire, sans régime restrictif, avec des recettes lights & gourmandes répondant au besoins nutritionnel spécifiques de la ménopause.
✔️ Des conseils nutritionnels spécifiques à la ménopause pour limiter et réduire l'impact des symptômes de la ménopause et contrer les carences.
Des conseils santé sur la ménopause pour mieux la comprendre et l'aborder
✔️ Tout comprendre sur la ménopause, ses différentes phases, les symptômes liés, les changements hormonaux, l'impact sur notre quotidien...
✔️ Des conseils et solutions concrètes en vidéo pour limiter et/ou diminuer l'impact sur notre quotidien des symptômes de la ménopause.
Programme esprit positif spécial ménopause
✔️ Un programme esprit positif, avec des conseils en vidéos pour accepter et mieux vivre sa ménopause au quotidien.
✔️ Des conseils pour être positive et garder le moral face aux changements qui se produisent dans notre corps.
Des NEAT et marches guidées pour booster son Métabolisme et rester en forme
✔️ Des vidéos de NEAT, pour dynamiser quotidiennement son métabolisme qui ralenti avec la ménopause.
✔️ Des vidéos et podcast de marche guidée, pour bouger et garder la forme au quotidien et protéger sa santé.
A qui s'adresse le programme ?
Un programme pour s'y préparer et bien vivre sa ménopause
Ce programme s'adresse à toutes les femmes souhaitant bien vivre leur préménopause et ménopause (nous toutes finalement ! 🥰).
Toutefois, ce programme complet n'est pas uniquement destiné à des femmes en ménopause ou préménopause, il convient également parfaitement à des femmes qui souhaitent manger plus sainement, adopter une activité physique au quotidien avec des NEAT, reprendre le sport avec un programme sportif doux pour les muscles et articulations (sans sauts, ni impacts !), avoir une approche plus positive envers son corps et se sentir épanouie dans sa tête 😇
