PROGRAMME BEFIITGOOD
10 MIN/JOUR EN 31 JOURS
(sans sauts, sans impacts, sans appuis sur les articulations)
31 jours pour te remettre au sport et en faire une routine durable !
Transforme ton quotidien avec le nouveau programme 10min/jour
de BeFiitGood en 31 jours
Informations
Niveau de difficulté :
💧
Durée :
31 JOURS
Fréquence :
7X /SEM
Timing séance :
10 min
Type de séance :
HIIT + RM + STRETCH RELAX YOGA
(sans sauts, sans impacts, sans appuis sur les articulations)
Matériel requis :
*non obligatoire
Tapis de sol | Chaise | Haltères* | Lestes de chevilles* | Elastique de résistance*
En savoir plus sur le programme 10min/jour en 31 jours
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Des séances 100% en vidéos en max 10min/jour
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On travaille tout le corps & de façon évolutive
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Accessible à tout niveau (même débutant)
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100% sans sauts , sans impacts et sans appuis sur les articulations !
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À faire où tu veux et quand cela t’arrange !
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7 séances /semaine (dont 1 de stretch relax yoga) pendant 31 jours instaurer une routine sportive durable
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Possibilité d'intensifier les séances et de les doubler ou tripler si on a le temps et le niveau
Les bienfaits du programme 10 minutes par jour en 31 jours
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Programme accessible pour se remettre en forme !
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Travail sur tout le corps (jambes, bras, abdos, fessiers, ventre)
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Objectif : tonifier, affiner et raffermir
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Et brûler les graisses et sucres stockés
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Doux pour les articulations, sans sauts ni impacts
"Dans ce programme de 10min/jour en 31J retrouve des séances courtes et évolutives (sans sauts, ni appuis sur les articulations) idéal pour te remettre au sport ou compléter ta pratique sportive !"
Pourquoi et pour qui ?
Ce programme s'adresse à tout le monde ! Il est autant adapté aux débutantes qu'à celles (et ceux) qui veulent faire du sport quotidiennement mais qui n'ont pas beaucoup de temps à y consacrer ou pour compléter une autre pratique sportive.
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Un programme complet avec des séances courtes mais efficaces : chaque séance ne dure que 10 minutes, ce qui les rend faciles à intégrer dans votre emploi du temps chargé. Les séances sont complètes et évolutives permettant de maximiser vos résultats en un minimum de temps !
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Le programme 10 min/jour est en 31 jours car il faut 28 jours pour instaurer une routine. Il est facile à suivre grâce à son planning structuré : retrouvez chaque jour une séance à faire pour ne pas "casser" votre routine quotidienne (séances de HIIT ou Renforcement Musculaire et Stretch Relax Yoga pour les jours offs).
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Le programme 10 min en 31 jours est sans sauts, ni impacts et respectueux pour les articulations ! Comme pour les autres programmes BeFiitGood, je t'accompagne pendant chaque séance pour réaliser les exercices dans de bonnes conditions et avec les bonnes postures pour éviter de te blesser.
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Rejoins une communauté inspirante : avec notre groupe d'entraide en ligne, vous pourrez échanger avec d'autres participants, partager vos expériences et vous motiver mutuellement pour garder le rythme et la motivation !
REJOINS-NOUS !
+ de 609 000 personnes ont franchi le cap ! Et vous ? @juliedebattycoach
Christine
"J’ai l’impression que tu es dans la pièce et que tu me vois 😂 : rentre ton ventre, ne creuse pas le dos : les vidéos en temps réel c’est super motivant 🤩. Jour 4 pour moi et je découvre des muscles 💪🏼"
Cécile
"Au top le programme 10 minutes, on arrive à bien s'y tenir car on se dit "dans 10 minutes c'est fini" donc même si je suis crevé c'est faisable...J'ai fait le premier programme entièrement et je suis ravie que la suite soit arrivée...👍
Nathalie
"Je suis en obésité sévère, et j’avais peur que cela soit trop dur pour moi (comme tous les programmes disponibles) mais non ! J’ai su tout faire, à mon rythme et cela me motive et me pousse à continuer "
Katia
"Après 4 semaines du programme 10 min/jour et les recettes lights, j'ai perdu 3kg. N'étant pas du matin, je fais les séances le soir 😉 Je me sens hyper bien. De plus je n'ai plus de migraines depuis 1 mois. C'est incroyable. Merci beaucoup Julie pour ton sourire, ton punch, ta positivité, ta motivation ... Tu es géniale 🤩
REJOINS-NOUS MAINTENANT 🥰
Inclus dans l'abonnement BeFiitGood :
Le programme BFG 10min/jour en 31J + tous les autres contenus de la plateforme
✔️ Tous les programmes de BeFiitGood.com (actuels et à venir) 24 programmes Fitness - 6 Nutrition - 3 Pensée Positive
✔️ Du contenu exclusif pour avoir un ESPRIT heureux (mindset positif, good vibes, motivations, bien-être...)
✔️ Du contenu exclusif pour avoir un CORPS heureux (N.E.AT, conseils sport et nutrition)
✔️ Des centaines de vidéos et exercices par thématiques, zones du corps, N.E.A.T ainsi que des tutos fit
✔️ Des séances avec l'ambiance des cours collectifs à la maison avec le BODYGirly et le Kaérobic
✔️ Pleins de conseils nutritionnels et astuces santé
✔️ Plus de 850 recettes light et healthy sans régime
✔️ Des programmes nutrition dont le programme zéro sucre en collaboration avec Bérangère Philippon + des Batch Cooking de saison
✔️ De la méditation, du stretch relax/yoga
✔️ Un groupe privé d'entraide bienveillant toujours là pour te motiver 💪🏻
✔️ Des exclusivités et avantages chez nos partenaires en tant que membre
Et bien plus encore !
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