La cellulite touche la grande majorité des femmes. Mais quelle que soit son origine ou le type de cellulite dont vous souffrez, ce n’est pas une fatalité. Voici 5 conseils faciles à suivre pour diminuer voir résorber le stockage de cette graisse inesthétique sur votre corps.
1. Faites du sport !
Les bienfaits du sport sur la cellulite sont nombreux:
📌 Augmentation des flux sanguins sur les zones concernées ce qui a un effet bénéfique sur le stockage de la graisse.
📌 Effets sur le drainage lymphatique et qui va agir sur la rétention d’eau et les gonflements.
📌 Amélioration de votre circulation sanguine grâce à l’exercice physique aidera également le dépôt de graisse sur la peau et l’assainissement de celle-ci.
📌 Dessiner et développer vos muscles.
📌 Rendre une élasticité et une tonicité à votre peau ce qui aura aussi des conséquences positives sur l’aspect de celle-ci.
👉🏻 De manière générale, la pratique sportive aura des effets bénéfiques sur votre santé globale, votre énergie et votre humeur. Pour optimiser les résultats, l’activité physique doit s’accompagner d’un programme alimentaire.
La cellulite est souvent stockée sur certaines zones: les fesses, les hanches, les cuisses, … La bonne combinaison pour diminuer la cellulite consiste à alterner les séances de renforcement musculaire et de HIIT (High Intensive Interval Training) :
Renforcement musculaire
Objectif : Affiner, raffermir, dessiner, muscler et décoller le gras !
👉🏻 On doit ATTAQUER la cellulite par l’adrénaline, la testostérone et l’endorphine. Avec principalement un travail de renforcement musculaire avec poids ou élastiques de résistance pour DELOGER LES GRAISSES.
✅ Les séances doivent faire « mal » et on doit se donne à fond !
❌ Pas à moitié. Et arrêter dès que cela pique... NON ! Ça doit piquer !
On va stimuler les hormones pour déloger les graisses.
Le H.I.I.T : Hight Intensive Interval Training
Objectif : brûler les graisses et sucres stockés
👉🏻 Avec le renforcement musculaire on va déloger mais on remet aussi en circulation (donc en gros, le gras se balade un peu partout 😱). C’est pourquoi il est impératif d’éliminer et de brûler le gras délogé pour ne pas qu’il reste ! Et la seule manière c’est le HIIT. C’est pourquoi il est recommandé de faire du HIIT le lendemain d’une séance de renforcement musculaire intensive.
Il est important d’inscrire cette pratique dans votre routine de vie quotidienne. Même en 10 minutes par jours, on peut obtenir des résultats significatifs.
La plate-forme BeFiitGood vous propose depuis le 26 mars 2023, un programme sport et nutrition spécifiquement tourné vers cet objectif : le programme Anti-cellulite et jambes fines.
2. Alimentez-vous correctement
En plus de l’activité physique, l’alimentation joue un rôle essentiel.
Les régimes sont à déconseiller car ils sont souvent synonymes de perte de poids trop rapides suivit d’une reprise de poids parfois tout aussi rapide. Cela a des effets désastreux sur la texture de la peau, sa tonicité et la formation de la cellulite. Surtout si ces régimes ne sont pas accompagnés d’un programme d’entraînement sportif.
En plus des traditionnels aliments trop sucrés et trop gras, certains aliments sont fortement déconseillés comme ceux à base de soja, les sucres raffinés, l’alcool, le sel, la caféine, les farines blanches, les produits industriels transformés ou le chocolat au lait.
En revanche, les radis, toutes les formes de choux, les épinards, les fraises, les citrons, les kiwis sont à privilégier.
Un programme alimentaire avec de nombreuses recettes spécifiques accompagne le programme BeFiitGood Anti-cellulite et jambes fines.
Il est aussi important de boire beaucoup d’eau, min 1 litre 1/2 par jour pour éliminer un maximum. Autre astuce, le thé vert Matcha qui est un brûleur naturel de graisse, qui favorise l’élimination des toxines et qui est aussi un booster d’énergie (Thé matcha www.ma-tchatcha.com code promo "DEBATTY").
3. Surveillez vos hormones
Les dérèglements hormonaux sont une cause de cellulite. Et malheureusement ils sont nombreux dans la vie d’une femme. Puberté, contraception, grossesse, préménopause et ménopause notamment sont autant de moments délicats qui chamboulent parfois fortement. Il est donc important de surveiller régulièrement ces éventuels dérèglements et de consulter un endocrinologue pour pourra vous proposer des traitements ou modifier certains paramètres.
4. Massage, gommage et douche froide
L’endermologie est un type de massage qui va relancer l’activité cellulaire et donc lutter contre la formation de poche de graisse. Le gommage anti-cellulite peut aussi avoir des effets sur le caractère visuel de la cellulite. Il est possible d’en fabriquer par soi-même à base de marc de café et d'huile de coco. Enfin les douches froides activeront votre circulation sanguine.
Ces petits astuces à appliquer quasi quotidiennement vous aideront aussi.
5. Augmentez l’efficacité anti-cellulite avec des compléments alimentaires
Certains compléments alimentaires agiront comme booster de résultat comme: La Vitamine C pour stimuler l’effet collagène, l’acide Hyaluronique possède plusieurs vertus bénéfiques sur la peau, le collagène contribue à retrouver l’élasticité et la tonicité de la peau et l'huile de bourrache qui est souvent utilisée en cosmétique pour ses bienfaits sur la peau, y compris pour aider à réduire l'apparence de la cellulite.
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