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Boostez votre Perte de poids avec ces 12 Aliments Brûle-Graisses naturels

Dernière mise à jour : il y a 6 jours

La perte de poids est souvent un parcours semé d'embûches. Entre régimes restrictifs et séances de sport intensives, il peut être difficile de rester motivé et de voir des résultats durables. Mais saviez-vous que certains aliments peuvent vous aider à brûler les graisses naturellement ? 👉 Intégrer ces super-aliments dans votre alimentation quotidienne peut accélérer votre métabolisme, réduire les fringales et faciliter la perte de poids.


Julie Debatty avec des aliments brûle-graisse naturels


Pourquoi certains aliments sont-ils des brûleurs de graisse naturels ?


Certains aliments sont considérés comme des brûleurs de graisse naturels en raison de leurs propriétés uniques qui stimulent le métabolisme et favorisent la thermogenèse.

La thermogenèse est le processus par lequel le corps génère de la chaleur en brûlant des calories.

Des aliments brûle-graisses comme le thé vert ou la cannelle contiennent des composés qui augmentent le taux métabolique de base, permettant au corps de brûler plus de calories au repos. D'autres, comme les pommes et le son d'avoine, sont riches en fibres, ce qui augmente la satiété et réduit l'absorption des graisses. Les fruits et légumes diurétiques, tels que le céleri et le poivron, aident à éliminer l'excès d'eau et de toxines, réduisant ainsi les ballonnements et facilitant la perte de poids.


Teneur en protéines des aliments

Les protéines, qu'elles soient d'origine végétale (comme les légumineuses, le tofu ou les graines) ou animale (telles que le poulet, le poisson et les œufs), consomment également plus d'énergie pour être digérées, ce qui peut aider à brûler des calories supplémentaires et à favoriser la perte de poids.



En intégrant ces aliments dans votre alimentation, vous pouvez naturellement augmenter votre dépense calorique et améliorer votre gestion du poids.



12 aliments brûle-graisses à adopter 🍏🍋🥦🌶🥒🍃🌾🍆🥬


Voici 12 aliments "brûle-graisse" à ajouter dans votre alimentation saine et équilibrée pour accélérer la perte de poids et vous garder motivé jusqu'au bout. Abusez en ! Ceux-là sont à c’est à volonté 😍


1. La Courgette avec son effet thermique 🥒

La courgette est non seulement faible en calories, mais elle favorise également l'effet thermique, nécessitant une dépense d'énergie importante pour être digérée. Riche en potassium et pauvre en sodium, elle aide à éliminer les toxines et à combattre la rétention d'eau. Ajoutez-la dans vos plats sautés, vos soupes ou même en salade pour profiter de ses bienfaits sans culpabilité.


2. Le Brocoli mine de fibres insolubles 🥦

Le brocoli est une véritable mine de fibres insolubles, qui favorisent la satiété et l'effet thermique. Peu calorique et riche en vitamines C et K, il soutient le système immunitaire tout en aidant à la perte de poids. Essayez-le rôti, à la vapeur ou cru dans une salade pour un apport nutritif optimal.


Aubergines farcies aux légumes, feta et poulet avec pâtes complètes

3. L’Aubergine, éponge à graisses 🍆

L'aubergine agit comme une éponge à graisses, surtout lorsqu'elle est consommée sans ajout de matières grasses. En absorbant une partie des graisses ingérées, elle aide à réduire l'accumulation de graisses dans votre organisme. Pour maximiser ses effets, cuisinez-la grillée ou au four avec un minimum d'huile.


👨‍🍳 Retrouve sur BeFiitGood plusieurs recettes lights et gourmandes avec de l'aubergine, de la courgette


4. Le Chou 🥬 (brocoli, chou-fleur, chou-rouge etc ) 

Brûleur de graisse naturel mais aussi légume bourré de vitamines et de minéraux et antioxydants, le choux aura le pouvoir de diminuer la mise en réserve des graisses. Il aide également à réguler les sucres et graisses dans le corps tout en combattant la rétention d'eau. Intégrez-le dans vos soupes, salades et plats sautés pour un apport sain et nutritif.

Poivron brûle-graisses

Le Poivron, pour éliminer sucres et graisses 🌶

Rouge, vert ou jaune, le poivron aide à éliminer une partie des sucres et des graisses ingérées avant leur assimilation. Il a également une action diurétique appréciable et sa richesse en fibres et en vitamine C le rend également très rassasiant et bénéfique pour le métabolisme. Ajoutez-le dans vos omelettes, salades ou plats sautés pour un boost de couleur et de santé.


6. Le Céleri, un allié contre la cellulite 🌿

Le céleri est un aliment diurétique, digestif et laxatif qui aide à éliminer les graisses, les sucres et la cellulite. Faible en calories, il est parfait comme en-cas ou en accompagnement dans vos plats. Consommez-le cru avec un peu de houmous ou cuit dans une soupe pour profiter de ses bienfaits.


7. Le Persil, coupe-faim hyper vitaminé 🪴

Le persil est un coupe-faim hyper vitaminé et anticellulite. Riche en antioxydants et en vitamines A, C et K, il détoxifie le corps tout en boostant le métabolisme. Ajoutez-le frais à vos plats, smoothies ou jus pour une touche de fraîcheur et de santé.


8. La Pomme, riche en pectine 🍏

De préférence Granny Smith (moins sucrée que d'autres variétés), est riche en pectine, une fibre qui piège les graisses ingérées dans l'estomac. Très rassasiante, la pomme aide également à stabiliser la glycémie.

Une pomme par jour peut vraiment vous aider à éloigner les envies de grignotage.

9. Le Son d'Avoine 🌾

Le son d'avoine est l'aliment n°1 du petit déjeuner grâce à ses fibres solubles et insolubles.

Il emprisonne une partie des graisses contenues dans l'alimentation et favorise la satiété.

Mélangez-le à vos yaourts, smoothies ou céréales pour un début de journée énergétique.


Le citron bruleur de graisses naturel

10. Le Citron, allié minceur 🍋

L'acide citrique du citron aide l'estomac à dissoudre les graisses et les protéines. Avec seulement 25 kcal pour 100g, le citron est un allié minceur appréciable. Utilisez-le comme assaisonnement dans vos salades ou sous forme de limonade maison pour bénéficier de ses effets détoxifiants.


11. La Cannelle

Des études ont montré que la cannelle permettait de réduire le taux de sucre dans le sang. Vous pouvez par exemple l'utiliser à la place du sucre dans le café, le thé ou le yaourt. La cannelle est également efficace contre les crises d'hypoglycémie. Mettez une cuillère à café le matin dans votre boisson ou pourquoi pas dans vos céréales et hop vous tiendrez sans soucis jusqu'au dîner.


Thé matcha

12. Le Thé Vert et Thé Matcha 🍃

Connu pour ses propriétés diurétiques et amincissantes, le thé vert ou encore le thé matcha ont un effet détoxifiant pour le foie. La théine qu'ils contiennent augmente le métabolisme de base, ce qui favorise les dépenses énergétiques. Les tanins réduisent l'assimilation des graisses et les composants chimiques amers inhibent les envies de sucre.


Vous l'aurez compris, buvez-en régulièrement pour maximiser ses bienfaits.


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"Pour ma part mon thé "chouchou" est le thé matcha et notamment les goûts mangue et myrtille. J'adore le boire chaud, avec une boisson végétale : c'est un vrai délice réconfortant et doux au multiples vêtues !


Intégrer ces 12 aliments brûle-graisses dans votre régime alimentaire quotidien peut vous aider à accélérer votre perte de poids de manière naturelle et saine. Non seulement ces aliments sont délicieux et faciles à incorporer dans vos repas, mais ils offrent également une multitude de bienfaits pour la santé. Alors, n'hésitez plus, adoptez ces super-aliments et boostez votre perte de poids de manière naturelle et durable.


😇 Essayez-les dès aujourd'hui et voyez la différence!

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