Tonifie tout ton corps en douceur avec le Pilates après 40-50 ans 🧘🏻♀️🥰
Tu aimerais te sentir plus tonique, retrouver de l’aisance dans tes mouvements et t’offrir un moment à toi pour souffler ? Mais tu n’as pas forcément envie de sauter partout ni de terminer chaque séance complètement épuisée…
Et si tu découvrais le Pilates ? 🥰
Vous avez été nombreuses à nous le demander, alors nous l’avons préparé avec beaucoup d’amour : le premier programme Pilates Débutantes débarque sur BeFiitGood 🌟🥳
Pour cette nouvelle aventure, j’ai aussi le plaisir de t'annoncer l'arrivée sur BeFiitGood d'une nouvelle (et topissime) coach : Leslie 💪🏻 Coach certifiée BeFiitGood et Amie de longue date qui m’accompagne depuis longtemps dans mes projets, c'est elle va te guider dans la découverte de cette discipline qui rejoint le catalogue BeFiitGood.
Nous avons pensé ce nouveau programme pour toi, que tu aies 40 ans, 50 ans ou bien plus, avec des explications claires et une progression accessible. Pas besoin d’être déjà souple ni de connaître les mouvements : tu es justement là pour apprendre ! Et comme d’habitude sur BeFiitGood, tu es guidée et accompagnée tout au long du programme 😘
Alors, comment fonctionne le Pilates et comment commencer avec BeFiitGood ? On t’explique tout 💛
C’est quoi, la méthode Pilates ?
Le Pilates est une méthode douce qui renforce ton corps en profondeur, là où se trouvent tes muscles de soutien. Force, souplesse, équilibre et posture : tout se travaille en même temps 🧘🏻♀️
Sur ton tapis, tu prends le temps de te reconnecter à ton corps, de comprendre comment tu bouges et de laisser ta respiration guider chaque mouvement. Un vrai moment pour toi !
La pratique du Pilates met l’accent sur des mouvements maîtrisés plutôt que sur la recherche de vitesse
Des mouvements contrôlés pour travailler ton corps en profondeur
En Pilates, il ne s’agit pas simplement de lever un bras ou une jambe.
La méthode vise au renforcement du corps et au développement de ta souplesse.
Tu apprends aussi à analyser tes repères pendant le mouvement : comment ton bassin se place, ce que font tes épaules ou comment tu maintiens la position demandée.
Respiration et placement : tes premiers repères
Dans le programme Pilates BeFiitGood, les référentiels, sous forme de tutos en vidéo, t’aident à découvrir les positions de base, la respiration et les bons placements 👉🏻 Avant de vouloir suivre toute une séance Pilates sans interruption, accorde-toi le temps de bien comprendre ces explications.
Je t’invite à privilégier la compréhension du geste plutôt que vouloir aller vite 😉
Une pratique douce qui ne veut pas dire « sans effort »
Quand je te parle de Pilates et de douceur, je ne te promets pas une séance où tu n’auras rien à faire !
Le programme de Pilates sur BeFiitGood est composé d'exercices sans sauts, avec un travail de tonicité, de mobilité et de posture. L’idée n’est pas de choisir entre « se détendre » et « faire travailler son corps » ...avec les séances Pilates BeFiitGood on fait les deux 💪🏻
Le programme Pilates BeFiitGood te proposes une pratique où tu peux prendre ton temps, porter attention aux consignes et découvrir l’effort autrement.
Pourquoi faire du Pilates après 40 ans ?
Tu as envie de te sentir plus tonique, de retrouver de l’aisance dans tes mouvements et de t’accorder un moment rien qu’à toi ? Le Pilates est une belle façon de prendre soin de ton corps, sans chercher la performance à tout prix.
👉🏻 Travailler ta tonicité, ta mobilité, ta souplesse et ta posture… tout en t’accordant une parenthèse dans ta journée : voilà ce que nous te proposons avec Leslie. On t’en parle dans cette vidéo 👇🏻🥰
👉🏻 Le Pilates peut t’aider à :
Renforcer tes muscles, notamment ta sangle abdominale, grâce à des mouvements contrôlés.
Entretenir ta mobilité, pour garder de l’aisance dans tes mouvements.
Travailler ta souplesse, progressivement, sans chercher à aller aussi loin qu’une autre.
Mieux comprendre ta posture, en portant attention à tes placements.
Coordonner ta respiration et tes mouvements, pour pratiquer avec davantage de conscience.
T’accorder une parenthèse, loin des sollicitations du quotidien.
Pas besoin d’être déjà souple ou sportive pour commencer le Pilates sur BeFiitGood : tu es là pour apprendre, à ton rythme 💛
Pilates à la (pré)ménopause : adapter sa routine plutôt qu’en faire toujours plus
À la (pré)ménopause, tu n’as pas forcément envie d’ajouter une séance à un quotidien déjà bien rempli…
Et si tu cherchais plutôt une façon de bouger qui te donne envie de revenir sur ton tapis ?
Une séance courte, des mouvements à découvrir, un moment rien que pour toi : c’est la place que peut prendre le Pilates dans ta semaine. Pas une obligation supplémentaire, mais une autre façon de bouger, de varier les plaisirs et de garder ce rendez-vous avec toi-même 🥰
Le Pilates vient compléter ta routine, pas remplacer toutes tes autres activités.
Avec le programme Pilates BeFiitGood :
✔️ Varie les activités selon tes possibilités. Tu peux réserver certains moments au Pilates, tout en conservant tes séances de renforcement musculaire et de marche active.
✔️ Choisis le format qui convient à ta journée. Avec le programme Pilates Débutantes BeFiitGood, tu à le choix entre 8 séances de 10, 15, 20 ou 25 minutes et de différentes intensités.
✔️ Garde de la souplesse dans ton organisation. Suis le planning proposé si tu aimes être guidée, ou pratique « à la carte » selon tes envies et tes disponibilités. 😊
L’idée ? Construire une routine qui s’adapte à ta vie, plutôt que d’essayer d’adapter toute ta vie à un programme !
Pilates Débutantes : le premier programme Pilates de BeFiitGood ✨
Pour cette nouvelle discipline qui rejoint l'éventail BeFiitGood, une nouvelle coach (et amie) apparaît à l’écran : Leslie 😊 C'est elle qui t’accompagnera pour ce programme dans les séances, en te donnant les bonnes consignes et postures à adopter.
👉🏻 Avec Leslie, quand on a construit ce nouveau programme Pilates, on a voulu conserver ce qui compte tant dans l'approche BeFiitGood : des séances accessibles, des explications claires et surtout la possibilité de pratiquer chez soi, facilement et sans contraintes.
Un programme Pilates débutantes pour avancer à ton rythme
Pour ce premier programme, elle t’accompagne dans une découverte progressive du Pilates.
Tu retrouveras le plaisir d’être guidée, avec une autre voix et une nouvelle discipline, tout en restant dans l’univers BeFiitGood 🥰
Des séances de 10 à 25 minutes
Le programme Pilates comprend 8 séances, avec des formats allant de 10, 15, 20 et 25 minutes.
👉🏻 Tu disposes d’un petit créneau ? Tu peux choisir une séance courte.
Tu as davantage de temps et l’envie de pratiquer plus longtemps ? C'est aussi possible 😊
Programme Pilates sur 8 semaines ou "à la carte"
Tu peux suivre le programme sur 8 semaines, à raison de trois séances par semaine, ou choisir de les séances "à la carte", selon tes envies.
Un tapis et un espace pour pratiquer
Pour ce programme Pilates à la maison, tu as simplement besoin d’un tapis de sol.
Avant de commencer, installe-toi dans un endroit où tu peux suivre les démonstrations / référentiels.
👉🏻 Place ton écran de façon à pouvoir consulter les consignes sans devoir constamment te contorsionner.
Si un mot ou une consigne ne te paraît pas clair, reviens à la démonstration. Tu n’as aucune raison de te presser.
Ne passe pas directement aux séances sans prendre le temps de regarder les tutoriels qui accompagnent le programme. Adopter une bonne posture et suivre les bons mouvements sont indispensables 🧘♀️
Comprendre la respiration et l’engagement du corps
Les tutoriels présentent également la respiration et les repères pour engager ta sangle abdominale.
👉🏻 Tu n’as pas besoin de tout maîtriser immédiatement. Fais une première découverte, essaie de suivre les explications, puis reviens-y lorsque tu en ressens le besoin.
Garder les tutoriels comme points de repère
Tu peux revoir ces vidéos après plusieurs séances.
Une explication qui te semblait abstraite au départ peut devenir plus claire une fois que tu as essayé.
Vos questions avant de commencer le Pilates❓
« Je ne suis pas souple : est-ce vraiment pour moi ? »
👉🏻 Tu n’as pas besoin d’être souple pour commencer : tu es justement là pour apprendre ! Sur ton tapis, ne cherche pas à reproduire une posture spectaculaire ou à aller aussi loin que Leslie.
Prends le temps de comprendre les consignes et respecte tes possibilités. L’objectif n’est pas de te comparer, mais de découvrir les mouvements à ton rythme. 😊
« Je n’ai jamais fait de Pilates : vais-je réussir à suivre ? »
C’est justement pour cela que nous avons créé le programme Pilates Débutantes, avec des vidéos tutos à regarder avant les séances.
✔️ Leslie t’explique les placements, la respiration et les mouvements. Tu peux mettre la vidéo en pause, revenir sur une explication ou refaire une séance pour prendre tes repères.
« Comment trouver du temps pour le Pilates dans mon quotidien ? »
Pas besoin d’attendre le weekend ou une semaine moins chargée. L’idée du Pilates, c’est aussi de trouver un rendez-vous réaliste, sans ajouter une obligation à ta journée, pour prendre soin de toi 🥰
💡 Avec les formats de 10, 15, 20 ou 25 minutes, tu peux choisir selon le temps dont tu disposes.
« Est-ce que je peux combiner avec mes autres séances BeFiitGood ? »
Bien sûr ! Tu n’as pas besoin de les abandonner; au contraire !
Le Pilates vient compléter ta routine, pas tout remplacer
Répartis tes séances dans la semaine selon tes envies et tes disponibilités, sans chercher à tout faire le même jour. Si toutefois tu souhaites associer plusieurs séances le même jour, tiens compte de leur difficulté et de tes sensations.
💡 Place de préférence ta séance de Pilates avant celle de renforcement musculaire ou de marche active.
« Et si je n’arrive pas à suivre le planning ? »
Tu avais trois séances cette semaine et tu n’en as fait qu’une ? Cela ne remet pas en question tes efforts ni ta motivation ! 👉🏻 Regarde simplement ce que tu peux ajuster : un créneau plus pratique, un format plus court ou un planning moins chargé.
L’idée est de faire une place au Pilates dans ton quotidien sans en faire une obligation de plus 🥰
Prête à découvrir le Pilates avec BeFiitGood ?
Tu n’as pas besoin d’attendre d’être plus souple ou plus sportive.
Dix minutes suffisent pour commencer, sans pression🌟
Juste un moment pour toi, ton corps et ton bien-être 🥰
Regarde les vidéos tutos, déroule ton tapis et laisse Leslie te guider pour ta première séance 😊
👉🏻 Retrouve dès maintenant le programme Pilates Débutantes avec Leslie sur BeFiitGood.com - Hâte de t’accompagner sur le tapis !
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