Au mois de septembre, comme en janvier c’est le moment des bonnes résolutions. On a envie de modifier certaines choses, de perdre quelques kilos, de se remettre au sport, de manger sainement… Et c’est très bien ! Toutes les sources de motivation qui nous amène à prendre des décisions pour notre bien-être sont bonnes à prendre.
Mais cette année si on transformait les résolutions en révolution ?! Car très souvent, on se fixe des objectifs à court terme. Et une fois atteint, les résultats perdent peu à peu de leur efficacité... Il ne faut pas attendre longtemps avant de revenir au point de départ. Certains ont vécu ce genre d’expérience et ont fini par complètement abandonner. Et on ne parle même pas des bonnes résolutions que l’on n'a jamais su atteindre …
Les changements durables
Les seules modifications qui profitent réellement à notre existence, ce sont celles qui s’inscrivent dans le temps, à long terme. Il faut donc commencer par formuler les choses différemment. Ne tentez plus de vouloir perdre 5 ou 10 kilos, ne cherchez plus à vouloir nécessairement atteindre des seuils de performance, … mais changez plutôt votre esprit en visant votre bien-être général.
Ce déclenchement est la première étape vers la métamorphose.
Ensuite il faut prendre le temps d’adopter de nouvelles routines dans vos vies. Le gros souci des régimes exhaustif ou des programmes de type “summer body” c’est qu’ils bouleversent trop et trop vite vos comportements. On ne cherche pas à installer de nouvelles pratiques durables chez vous. Un travail sportif intense ça dure 8 ou 12 semaines, un régime idem. On travaille ici sur l’hypothèse d’un résultat éphémère, ponctuel. Et forcément, on ne tient pas cette cadence. On ne vit pas sa vie “sous régime” ou dans la souffrance permanente d’une pratique sportive hyper intensive, on ne vit pas en permanence dans un “fat camp” à l’américaine.
8 semaines pour amorcer des changements qui deviendront permanents
Alors comment faire ? Comment arriver à modifier les comportements durablement ?
Cette question, quand on travaille dans le bien-être depuis autant d’année, on est amené à se la poser. Et on a la responsabilité de trouver des solutions. C’est ce que je propose dans mon dernier programme BeFiitGood Métamorphose 🦋(sorti le 1er septembre 2023 mais que tu peux démarrer quand tu veux).
Le travail se fait sur 3 axes : l'esprit positif, l’activité physique et l’alimentation.
On traite ici la problématique du changement sous une nouvelle approche. On aborde le problème différemment...pour y trouver des réponses précises.
Le pari est qu’en 8 semaines, on puisse amorcer suffisamment de changements dans les comportements pour que par la suite, ils s’inscrivent comme des évidences, des routines quotidiennes.
Des solutions concrètes et accessibles
Sur le plan de l’activité physique, l’idée est de commencer les 2 premières semaines avec de séances de fitness accessibles de 10 minutes seulement, à faire quand on veut et ou on veut. Puis au fur et à mesure des semaines qui passent, on augmente l’intensité et la durée pour terminer par des séances de 25 minutes.
Une progression douce donc vers des séances de plus en plus efficaces.
Pour l’alimentation, le problème que rencontre la plupart des personnes qui souhaitent manger sainement, c’est de ne pas savoir quoi préparer et d’être finalement pris par le temps et de céder à la tentation de manger des pates ou des produits trop sucrés et gras.
La solution ici consiste à organiser un batch cooking efficace.
Cela commence par une liste de course définie en amont et des recettes saines que vous allez réaliser en seulement 2 à 3h pour toute la semaine. Et au final vous aurez tous vos repas (matin/midi/soir) et même vos collations. Cela va ainsi réduire fortement vos envies de “craquages”.
Tu es intéressé par le batch cooking mais tu n'es pas encore abonnée à BeFiitGood ? Sache que tu peux acheter uniquement les programmes batch cooking en cliquant ici. En souscrivant à un abonnement annuel ou par mois, tu profiteras en plus de tous les programmes sportifs, bien-être ainsi que des conseils nutritions, programmes batch cooking, recette lights etc.
Le stade de la métamorphose
Au bout de ces 8 semaines, si vous suivez bien les consignes et votre planning (mais tout est fait pour que ce soit facile de le faire) vous aurez intégré de nouvelles habitudes, de nouvelles approches presque sans vous en rendre compte. Mais pas seulement. Car au-delà de ca, vous pourrez apprécier ce que ces nouvelles routines quotidiennes apportent à votre bien être.
Le sport ne sera plus une contrainte mais un plaisir. L’alimentation saine, un besoin.
Les choses vont vous paraîtront plus simples, vos goûts auront évoluées et le mental qui vous accompagne au quotidien sera lui aussi plus joyeux et positif.
Bref un esprit heureux dans un corps heureux.
C’est l’étape 2 de votre métamorphose.
La 3e étape c’est votre bon sens et l’évidence qui vous l’indiquerons. Car en observant tout cela, tous ces bienfaits, vous n’aurez plus envie de revenir en arrière ni de retourner à vos mauvaises habitudes.
Un programme avec des nouveautés !
Pour atteindre cette métamorphose, j’ai aussi souhaité explorer de nouvelles manières d’appréhender l’activité physique et qui sont en accord avec l’approche générale de ce nouveau programme BeFiitGood Métamorphose.
Tout d’abord avec le Kiit. Un Hiit dont j’ai voulu qu’il soit plus fluide en intégrant des mouvements de Karaté, ma discipline de base. Pas question de combats ou de violence ici bien sûr, mais d’harmonie et de défoulement.
Une harmonie et une fluidité que l’on va également retrouver dans le Renflow. Des exercices de renforcement musculaire, de postures de Yoga et de mouvements de karaté, eux aussi basés sur l’équilibre, la douceur, tout en se musclant en fitness !
Pour le batch cooking j’ai travaillé avec Happy Nutri Coach. Elle a placée toute sa compétence au service de cet objectif avec des recettes light, faciles, précises et gouteuses.
Ce programme Métamorphose est le programme le plus personnel que j’ai eu le plaisir de vous proposer, le plus complet et le premier qui vise spécifiquement le changement durable.
Il est en accord complet avec la philosophie et les nombreux contenus déjà existants sur la plateforme BeFiitGood. Il est d’ailleurs combinable avec d’autres séances mais c’est le premier qui existe sous cette forme-là.
Alors n’hésitez pas à le découvrir et à oser votre métamorphose !🦋