L'été est une période de détente et de plaisir sous le soleil, où l'on apprécie les activités en extérieur et les moments conviviaux en famille et entre amis. Cependant, il est essentiel de prendre soin de soi en choisissant des boissons qui allient plaisir, santé et énergie. Maintenir une bonne hydratation et opter pour des boissons nutritives jouent un rôle crucial pour maximiser notre bien-être tout au long des mois chauds de l'été. C'est pourquoi il est important de connaître et de privilégier les options qui soutiennent votre santé globale, vous permettant ainsi de profiter pleinement de l'été sans casser vos efforts du reste de l'année.
Protégez votre santé en été : buvez plus d'eau !
L'eau est bien plus qu'une simple boisson : elle constitue le pilier fondamental de l'hydratation. En été, lorsque les températures grimpent et que nous sommes plus enclins à transpirer, maintenir un niveau adéquat d'hydratation devient critique pour notre santé. L'eau joue plusieurs rôles essentiels dans notre corps, notamment en soutenant la fonction cellulaire, en régulant la température corporelle et en facilitant la digestion et la perte de poids.
Il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Cependant, cette quantité peut varier selon votre niveau d'activité physique et les conditions météorologiques. En période de chaleur intense ou si vous pratiquez une activité physique soutenue, il est judicieux d'augmenter votre consommation d'eau pour compenser les pertes dues à la transpiration.
Il existe de nombreuses applications mobiles conçues pour aider à suivre votre consommation d'eau et à vous rappeler de boire à intervalles réguliers.
Si vous trouvez l'eau plate ennuyeuse, ajoutez-y des tranches de citron, de concombre, de fruits frais ou encore quelques feuilles de menthe. Cela donne non seulement un goût agréable, mais ajoute également des antioxydants et des vitamines à votre hydratation quotidienne.
Si vous voulez découvrir d'autres conseils pour boire plus d'eau au quotidien, n'hésitez pas à lire notre article complet dédié à ce sujet.
Trouver des alternatives saines aux cocktails et boissons alcoolisées
Lors des rassemblements estivaux et des moments de détente en soirée, il est courant de vouloir se rafraîchir avec des cocktails, vins ou autres boissons alcoolisées. Cependant, ces options sont très souvent riches en calories et en sucre, ce qui n'est pas idéal si vous cherchez à maintenir une alimentation équilibrée et à prendre soin de votre santé.
Heureusement, il existe plusieurs alternatives saines et rafraîchissantes qui vous permettent de profiter pleinement de l'été sans compromettre votre santé.
1. Eaux Infusées : les eaux infusées sont une façon simple et élégante d'ajouter de la saveur à votre hydratation quotidienne. En combinant des fruits frais comme les agrumes, les baies, ou des herbes comme la menthe ou le basilic avec de l'eau, vous pouvez créer des mélanges rafraîchissants qui sont aussi beaux à regarder qu'ils sont bons à boire.
2. Perrier Citron : pour ceux qui préfèrent les boissons pétillantes, le Perrier citron est une option légère et rafraîchissante. Il offre une touche de saveur sans calories supplémentaires, ce qui en fait un choix idéal pour étancher votre soif lors des journées chaudes.
3. Jus de Tomate : le jus de tomate est non seulement rafraîchissant mais aussi riche en nutriments comme le lycopène, un puissant antioxydant bénéfique pour la santé cardiaque. Servi bien frais avec quelques glaçons et une touche de jus de citron, il constitue une alternative savoureuse aux cocktails sucrés.
4. Smoothies : Les smoothies faits maison peuvent être une manière délicieuse et nutritive de se rafraîchir. Utilisez des fruits frais ou congelés, ajoutez du lait d'amande (ou végétal) ou encore du yaourt grec (ou skyr) pour une texture crémeuse et satisfaisante.
5. Sangria sans alcool : la sangria sans alcool est une alternative délicieuse et festive aux cocktails traditionnels. Voici comment préparer une sangria maison rafraîchissante pour vos apéritifs entre-amis :
Recette de sangria maison sans alcool
Dans une grande carafe, mélangez du jus de raisin avec du jus de pomme-fraise. Vous pouvez mettre en option un trait de sirop de framboise (plus sucré)
Ajouter de l'anis étoilée, de la vanille, ou encore de la cannelle selon les épices que vous appréciez.
Ajoutez ensuite des tranches d'orange, de citron, de melon, des morceaux de fraises ou encore de pêche.
Incorporer quelques feuilles de menthe pour ajouter une touche de fraîcheur.
Ajoutez quelques glaçons et laissez reposer au réfrigérateur pendant au moins une heure pour permettre aux saveurs de se marier.
Servez bien frais et savourez cette boisson estivale sans alcool avec vos proches 😊
L'été est avant tout une période pour se détendre et profiter de la compagnie de vos proches. Bien que maintenir une alimentation saine soit important, il est également essentiel de trouver un équilibre et de se permettre des moments de plaisir sans culpabilité. Si vous cherchez des idées simples et saines pour vos repas d'été, téléchargez notre ebook gratuit de batch cooking. Vous y retrouverez recettes équilibrées que vous pouvez préparer à l'avance, vous permettant ainsi de profiter de l'été sans stress, tout en restant sur la bonne voie nutritionnelle.
Recette de thé matcha glacé : énergie, hydratation et perte de poids
Pour un regain d'énergie durable et rafraîchissant cet été, le thé matcha glacé est aussi une excellente option. Le matcha riche en antioxydants possède de nombreux bienfaits pour la santé.
Découvre une délicieuse recette de Thé Matcha glacé aux fruits frais idéal pour l'été :
En adoptant ces choix de boissons saines et en suivant ces conseils simples, vous pourrez profiter pleinement de l'été tout en maintenant votre forme physique et votre bien-être général.
N'oubliez pas de rester hydraté, de privilégier les alternatives saines aux boissons sucrées et de savourer chaque moment sans culpabilité.
Pour continuer sur cette lancée positive, découvrez notre programme sportif "10 minutes par jour en 8 semaines Niv.1" gratuit cet été sur BeFiitGood.com. C'est le moment idéal pour booster votre été et prendre soin de vous, profitez-en !
Comments