Elles t'embêtent hein oui ☹️ ?
Tu as l'impression d'être passée sous un rouleau-compresseur car la moindre petite action que tu peux faire t'est douloureuse?
🫵🏼J'appelle sur le banc des accusés : LES COURBATURES 👩🏽⚖️
Pourquoi a-t-on des courbatures après le sport ?
Les courbatures signifient que tu as soumis tes muscles à un effort intensif, qui a provoqué des micro-déchirures . En voulant les réparer , ton corps fabrique du nouveau tissu musculaire.
Autrement dit, les courbatures indiquent que tes muscles sont en train de se reconstruire et que ça travaille .
Comment éviter et prévenir les courbatures?
Même si elles apparaîtront quand même après l'effort, il est tout à fait possible de les atténuer par des gestes ultra simples comme par exemple :
👉🏼 Boire entre 1,5 à 2 litres d'eau par jour .
👉🏼 T'échauffer AVANT l'entraînement (tu sais maintenant pourquoi je commence chaque séance BFG 💦)par des échauffements .
👉🏼 T'étirer après ta séance. Les étirement vont rendre tes muscles plus élastiques et donc permettre d'entretenir la mobilité du corps.
👉🏼 Respecter ton rythme : ne pas chercher la performance directement, commence en douceur , puis en fonction de ton état d'avancement, permets-toi des petits challenges en plus, mais surtout vas-y progressivement...
Comment soulager les courbatures?
Malgré toute la bonne volonté du monde, elles sont là 😩 mais no panic ! Voici 5 petits conseils qui vont te permettre de les combattre 💪🏼:
1. On combat le mal par le mal et on continue son planning d'entraînement ! Et oui, ça va piquer et tu vas sûrement me maudire 😁 mais en retournant dessus, tu auras moins mal à la deuxième séance. D'où l'importance de ne rien lâcher👊🏼.
2. Je suis sûre que tu vas adorer ce conseil : prendre un bon bain chaud (à défaut, une bonne douche chaude 🚿) va permettre aux muscles de se détendre et va favoriser le relâchement ( libre à toi de l'accompagner d'un bon bouquin et de bougies 😉)
3. Pourquoi manger des aliments riches en magnésium est important ? Simplement par ce qu'il à , entre autre , une influence réparatrice sur les muscles.
4. Tu peux également prendre de la BCAA avant, pendant et après tes entraînements .
La BCAA de chez nutri-shop et sa formule concentrée en acides aminés réduisent fortement les courbatures provoquées par l'entrainement.
5. Et pourquoi pas un bon petit massage sur les zones qui te font souffrir? Ca fait tellement de bien ! L'huile souplesse muscles et articulations de chez nutri-shop également , est parfaite pour ça, surtout si elle est appliquée matin et soir.
L'avantage de ces petits tips c'est qu'ils ne sont pas trop contraignants et la bonne nouvelle, c'est que tu as droit à -10% chez nutri-shop avec mon code DEBATTY .
Pssst : tu sais ce qu'on leur dit aux courbatures??? On leur fais des 💗 et on leur dit M-E-R-C-I 😊. Avant de te conseiller de profiter de ta séance et de te féliciter du bien que tu fais à ton corps , j'aimerais que tu me dises si toi aussi tu en as et comment tu les apprivoises. Sont-elles douloureuses? Ou au contraire, tout à fait supportables? Dis-moi tout 😉