On y est, la nouvelle année a débuté et on pense toutes à nos résolutions de 2023, "je me mets au sport", "j'arrête de fumer", "j'arrête de boire" et "je fais régime". Mais est-ce vraiment nécessaire de s'imposer des choses qu'on ne tiendra pas forcément sur le long terme sous prétexte qu'on démarre une nouvelle année ?
Des résolutions, bonne idée ou mauvaise idée ? ?
Bon si cette bonne résolution peut te faire mettre enfin au sport pour ta santé alors je dis que c'est bon 😍
Mais en général, toutes ces bonnes intentions qu'on a chaque 1er janvier, il faut bien admettre que généralement on ne les tient que quelques semaines et encore !
Alors pourquoi, on ne les tient pas toute l'année ?
C'est simple, on veut tout changer trop radicalement et d’un coup, et c'est ainsi qu'on se décourage très vite, ce n'est pas vraiment la meilleure solution ❌
Non non non, il faut y aller progressivement, étape par étape !
Pour commencer, oublie le régime drastique, te priver de tout, du jour au lendemain, parce qu'il n'y pas meilleur moyen pour te frustrer, et te goinfrer dès que tu vas vouloir faire un écart ! Et oui, la sensation de manque pousse en générale à avoir des fringales difficilement contrôlable. Alors démarre un pas à la fois :
✔️ Mange des bonnes choses au quotidien
✔️ Change la liste de tes courses
✔️ Cuisine des aliments plus sains
Ensuite, si tu ne le faisais pas avant, ne t'acharne pas à te mettre au sport des heures par jour dans une salle avec des objectifs inatteignables et ne te fixe pas un chiffre sur la balance, ce n’est vraiment pas une bonne idée !
✔️ Fixe-toi simplement un objectif pour te sentir bien
✔️ Adopte une routine alimentaire saine et équilibrée
✔️ Tu peux commencer soft, avec par exemple, 10 minutes de sport par jour et tu t'y tiens !
L'important c'est de te sentir bien !
La clé c'est d'être régulière et ton corps se transformera progressivement, il te récompensera d’en avoir pris soin.
Effectivement, tu te sentiras en meilleure forme, tu auras beaucoup plus d’énergie et tu verras des résultats !
🗣️ Pssst cela prend du temps, il faut être patiente et tu verras ton corps changer, il va se tonifier, se raffermir et s’affiner.
En voyant que tu perds des centimètres dans tes vêtements, c'est exactement à ce moment précis que tu gagnes en motivation !
Honore cette routine pour des résultats progressifs, sur du long terme, tout en respectant des temps off parce que ton corps a aussi besoin de repos pour être plus performant pendant les séances.
Fais attention aux exercices que tu sélectionnes afin de ne pas faire n’importe quoi.
Ce qu’il te faut, c'est un programme élaboré avec des séances progressives et évolutives auxquelles t’y tenir. Surtout ne pas changer de séance tous les 4 matins et attention d'exécuter les bons mouvement et adopter les bonnes postures
Conclusion, tu l'auras compris, des résolutions OUI ! Mais progressivement avec des objectifs atteignables.
👇🏼 Je t'ai préparé une petite vidéo qui récapitule tout cela 👇🏼
BONNE ANNEE 2023 à tous! Je te souhaite une excellente année 2023 remplie de joie & d'amour, la santé et également.. (Un peu) ou beaucoup de sport ! Ba oui, ça va de paire non ?
J'ai hâte de te dévoiler tous les projets qui arrivent et de démarrer cette belle année avec toi car c'est grâce à TOI et pour TOI que ces projets prennent vie. MERCI de me suivre et de partager cette aventure avec moi. Te soutenir et te motiver, c'est MA passion ! Alors dis moi, et toi, quels sont tes objectifs pour cette nouvelle année ? J'ai hâte de te lire !