🎄 Comment profiter des fêtes sans prendre 3 kilos ?

(Spoiler : oui, tu peux te régaler… sans culpabiliser)

Chaque année, c’est pareil : tu te réjouis des fêtes… et en même temps, tu redoutes un peu tout ce qui va avec. Les repas qui s’enchaînent, les tables qui débordent, les petits chocolats “juste pour goûter”, le verre de trop, les longues soirées assise… Et cette petite voix qui revient : “Je vais encore prendre 2 ou 3 kilos…”

Stop. Respire. Tu n’as pas besoin de choisir entre te faire plaisir et prendre soin de toi 🙏🏻

Tu peux très bien profiter pleinement des fêtes, savourer ce que tu aimes, rire avec tes proches… sans exploser ton poids, et surtout sans te culpabiliser.

À partir de 40 ans, notre corps réagit différemment, oui.

Mais avec quelques astuces simples — mieux choisir ton menu, manger en pleine conscience, bouger un peu plus, écouter ton rythme — tu peux passer un mois de décembre léger, gourmand et serein.

Pas besoin de régime, pas besoin de frustration, juste des petits choix malins.

Et si tu veux un petit coup de pouce, le Calendrier de l’Avent BeFiitGood t’offre plein de conseils & séances fit + un menu de Noël équilibré (le tout gratuit) pour t’aider à profiter de cette période en douceur. 🥰🎄

🎁 Bien choisir son menu de Noël (facile + gourmand + léger)

Soyons honnêtes : une bonne partie de la prise de poids pendant les fêtes vient du menu… ou plutôt de l’accumulation des petits choix qu’on fait sans y penser.

La bonne nouvelle ?

Tu n’as pas besoin de transformer ton repas de Noël en menu “diététique”! Il suffit d’équilibrer intelligemment, pour te faire plaisir tout en évitant la lourdeur.

✔️ Et si tu veux un vrai coup de pouce, je t'invite à découvrir le menu de Noël BeFiitGood, disponible gratuitement dans le Calendrier de l’Avent 2025 🎄👩‍🍳😊

En attendant, voici les principes simples qui changent tout 👇

💡 1.1. Des entrées légères… mais toujours festives

L’idée n’est pas de renoncer au plaisir, mais de commencer en douceur.Les entrées trop grasses ou trop riches plombent tout le repas ; alors qu’une entrée plus légère te permet de profiter du reste sans te sentir lourde. Pense : ✔️ frais ✔️ coloré ✔️ gourmand, mais pas bourratif ✔️ avec une belle part de légumes ou de fraîcheur

Tu gardes la magie… sans t’alourdir dès le début.

💡 1.2. Un plat principal savoureux mais digeste

Le piège du repas de fête, ce sont les plats trop riches et les sauces trop lourdes.

Pourtant, tu peux avoir un plat délicieux, familial, festif… tout en restant plus léger.

Quelques repères simples :

✔️ privilégie une protéine facile à digérer

✔️ joue sur les cuissons au four ou mijotées, moins grasses

✔️ accompagne avec une belle portion de légumes pour la satiété

✔️ garde les féculents, mais sans remplir toute l’assiette

Tu profites, tu te régales, et tu termines le repas sans te sentir “gonflée”.

💡 1.3. Dessert : on savoure, mais on dose

Garde en tête que tu as le droit de te faire plaisir.

Le dessert, c’est souvent un moment symbolique du repas de fête, alors garde-le… mais maîtrise la quantité :

✔️ Une part suffit largement

✔️ Tu dégustes lentement

✔️ Si tu cuisines : mise sur des versions un peu allégées en sucre ou en crème (sans changer le goût)

Ainsi, tu gardes la magie sucrée de Noël… sans exploser ton énergie ou ta digestion.

🍽️ 5 astuces simples pour moins manger (sans t’en rendre compte)

On le sait : pendant les fêtes, ce n’est pas le repas qui pose problème… mais le rythme, l’ambiance, le grignotage et l’enchaînement des plats.

Voici 5 astuces toutes simples pour manger moins, naturellement.

1. 💧 Bois un grand verre d’eau avant de manger

Ça prépare ta digestion, t’aide à te sentir rassasiée plus vite et réduit les grignotages comme l’alcool. Une habitude toute bête… mais ultra efficace.

2. 🥄 Mange lentement (et pose ta fourchette)

Le cerveau met 20 minutes à comprendre que tu n’as plus faim.En ralentissant, tu profites plus… et tu manges automatiquement moins.

3. 🎲 Fais une petite pause entre les plats

Propose un mini-jeu, une anecdote, une devinette. 5 minutes suffisent pour casser l’enchaînement automatique “plat → plat” et laisser ton corps respirer.

4. 🚶‍♀️ Va marcher 10–15 minutes après le repas

Pas besoin d’une longue promenade : quelques minutes dehors suffisent pour améliorer ta digestion, éviter le coup de barre et limiter le stockage.

5. ✨ A garder en tête : tu n’es pas obligée de finir ton assiette

Tu peux tout à fait dire : “Je préfère garder de la place et prendre mon temps.”Tu respectes ton corps… et ton confort.

🎅 Prendre un peu de poids pendant les fêtes… ce n’est PAS grave !

Tu ne prends pas “3 kilos de gras” en quelques jours.

La plupart du temps, c’est juste de la rétention, du sel, du sucre et une digestion ralentie.

Ça disparaît très vite dès que tu reprends ton rythme.

Alors vraiment :

👉 pas de culpabilité

👉 pas de balance tous les jours

👉 profite de tes proches

Les fêtes, ce n’est pas une “performance alimentaire”.

C’est du partage, de la douceur, des souvenirs.Tu as le droit d’en profiter.

💛 Bouger pendant les fêtes : le secret discret pour se sentir bien

Pas besoin d’un programme intensif : juste bouger un peu chaque jour change tout. Ça relance l’énergie, réduit les ballonnements et stabilise ton poids.

🧘‍♀️ Fais une petite séance BeFiitGood (même 10 min)

Renfo, HIIT doux, marche active, mobilité, stretching… Tu choisis selon ton énergie du moment.

10 minutes suffisent pour te sentir mieux.

🤝 Propose à tes proches de bouger avec toi

C’est fun, ça crée du lien, et tu motives tout le monde.

Un petit “allez, 10 minutes pour digérer !” marche à tous les coups.

🧦 Ou bouge sans que ça ressemble à du sport

Aider à préparer le repas, marcher, jouer, monter quelques marches, faire 5 minutes de mobilité…Tout compte. Ton corps adore ça.

🌟 Le vrai secret : l’équilibre global

Tu peux profiter du foie gras, du champagne, du chocolat… sans ruiner tes efforts.

L’équilibre, ce n’est pas se priver : c’est panacher plaisir + choix malins + zéro culpabilité.

Pas besoin de régime détox ou de punition le lendemain.

Juste revenir doucement à ta routine.

Pour te sentir bien après les fêtes :

💧 bois plus d’eau

🥗 fais quelques jours de repas simples

🚶 marche 15 min à 30 min tous les jours

🧘 fais une séance BeFiitGood

😴 dors un peu plus

Ton corps sait se rééquilibrer.

Fais-lui confiance 💛

🤫 Petite confidence juste pour toi… ✨

Le prochain programme BeFiitGood arrive, et cette fois il sera 100% marche active, pensé pour t’aider à perdre du poids en douceur, sans pression, sans te démotiver. Un programme accessible, progressif, évolutif, qui va t’aider à retrouver de l’énergie, alléger ton corps, clarifier ton esprit… et surtout te sentir fière de toi à chaque séance !

Je te le dis du fond du cœur : tu vas voir la différence, et tu vas te redécouvrir 🤍

📅 Rendez‑vous le 04 janvier pour son lancement ✨

🎁 Bonus : découvre comment passer des repas festifs de manière positive