(Pré)Ménopause : fais le test et découvre comment perdre du ventre après 40 ans 🔥

Tu as plus de 40ans et tu as l’impression que ton corps ne réagit plus comme avant ? 😩 Quoi que tu fasses, ton ventre s’arrondit, ton sommeil se dérègle, tu es plus sensible au stress et tes cycles deviennent irréguliers… Il se peut que ton corps soit déjà en train d’entrer doucement dans la préménopause… Cette étape est naturelle dans la vie d’une femme, mais elle reste souvent tabou et mal comprise.

On parle beaucoup des bouffées de chaleur, mais moins de la prise de ventre, de la fatigue ou encore de cette impression de ne plus “reconnaître son corps”. Et pourtant, ce sont des réalités partagées par des millions de femmes après 40 ans.

La bonne nouvelle, c’est que tu n’as pas à subir seule ces changements. En comprenant mieux ce qu’il se passe dans ton corps et en adoptant une approche adaptée, il est tout à fait possible de garder un ventre plat, de l’énergie et de la sérénité après 40ans.

👉 Dans cet article, je te propose d’abord un test simple pour savoir si tu es en (pré)ménopause. Ensuite, nous verrons pourquoi ton ventre change à cette période et surtout comment y remédier avec un plan d’action concret et efficace.

Découvre mon passage à la TV sur RTL info où je parle santé et perte de poids après 40ans :

📋 Test : suis-je en (pré)Ménopause ?

Pour savoir où vous en êtes, répondez à ce questionnaire et regardez les résultats après ce questionnaire

😩 Pourquoi je prends du ventre à la ménopause ?

Beaucoup de femmes disent :

“Je mange comme avant, je bouge autant… et pourtant je grossis du ventre sans raison.”

La vérité, c’est qu’il y a plusieurs mécanismes en jeu :

1. La baisse des œstrogènes

Les œstrogènes influencent la répartition des graisses. Avant la ménopause, les graisses chez les femmes se stockent surtout sur les cuisses et les hanches. Après 40-45 ans, la chute hormonale favorise leur accumulation autour du ventre et des organes internes (graisse viscérale).

2. La perte de masse musculaire

Dès 30 ans, on perd naturellement du muscle si on ne pratique pas de sport et notamment du renforcement musculaire. Avec l'arrivée de la (pré)ménopause cette perte musculaire s'intensifie. Moins de muscles = un métabolisme ralenti.

Tu brûles ainsi moins de calories au repos, même si tu n’as pas changé tes habitudes.

3. Le stress et le sommeil perturbé

Le cortisol, hormone du stress, stimule aussi le stockage abdominal. Or la préménopause s’accompagne souvent d’un sommeil de moins bonne qualité et d’une plus grande sensibilité au stress. Beaucoup de femmes subissent des sautes d'humeur et une fatigue nerveuse dû au dérèglement hormonales...favorisant le stockage des graisses autour du ventre 😩.

4. L’inflammation chronique

Une mauvaise alimentation riche en sucres rapides, en produits transformés et en mauvaises graisses entretient une inflammation silencieuse dans le corps. Celle-ci accentue la tendance à stocker, surtout au niveau du ventre après 40ans.

👉 La bonne nouvelle, c’est que si tu ne peux pas agir directement sur ce dérèglement hormonal naturel, tu peux adapter ton hygiène de vie pour reprendre la main et retrouver un corps qui te plait.

🔥 Comment perdre du ventre à la préménopause ?

Allez, on oublie les régimes restrictifs et les entraînements épuisants : à cette période de ta vie, ton corps a besoin d’une approche globale, douce et efficace répondant aux besoins spécifique d'une femmes après 40ans.

👉🏻 C’est exactement ce que propose le programme (Pré)Ménopause Perte de Poids de BeFiitGood. Un programme 100% en vidéo, accessible depuis chez toi !

Découvrir le programme

🌟 Programme (Pré)Ménopause Perte de Poids : sport adapté, nutrition ciblée et mindset positif 🌟

1. Côté sport : bouger intelligemment après 40 ans

Bouger reste essentiel, mais pas n’importe comment. L’idée n’est pas de t’épuiser, mais de stimuler ton métabolisme, protéger tes articulations et garder du tonus.

Le programme (Pré)Ménopause Perte de Poids inclut :

• Renforcement musculaire Pilates : pour préserver tes muscles, soutenir tes os et booster ton métabolisme au quotidien.

• 1 HIIT doux par semaine : pour relancer la combustion des graisses sans impact ni saut.

• De la marche active : pour stimuler le cœur, les muscles et la respiration tout en se vidant la tête.

• Des séances de Mobilité & stretching : pour entretenir ta souplesse, t'étirer et éviter les raideurs.

• Des Abdos hypopressifs : pour tonifier ta sangle abdominale et affiner la taille sans risque pour ton périnée.

• Des NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) : pour bouger & bruler des calories au quotidien

Résultat : tu retrouves de la tonicité, tu redessines ton ventre, perds tes kilos en trop et prends soin de ton corps en profondeur.

2. Côté nutrition : un programme pensé pour répondre à tes besoins spécifiques.

À la ménopause, manger “comme avant” ne suffit plus. Ton alimentation doit être ajustée à tes nouveaux besoins.

Avec BeFiitGood, tu bénéficies d’un programme alimentaire complet, conçu spécialement pour les femmes après 40 ans en collaboration avec Bérangère Philippon, auteure de deux best-sellers en nutrition et ménopause.

En plus du programme alimentaire, tu reçois un guide pratique qui t’accompagne au quotidien avec des conseils spécifiques :

• Quels aliments anti-inflammatoires privilégier,

• Comment mieux gérer les fringales liées aux variations hormonales,

• Comment booster ton énergie avec les bons nutriments,

• Quelles erreurs éviter pour perdre du poids durablement.

Un programme alimentaire complet clé en main pour retrouver ton équilibre et traverser cette période avec sérénité.

3. Côté mindset : apaiser ton mental

La ménopause n’est pas qu’une affaire de corps : elle impacte aussi tes émotions. Le stress, les sautes d’humeur, l’anxiété jouent un rôle direct sur ton ventre et ton énergie.

Le programme intègre des outils pour :

• Mieux comprendre ce que tu traverses, les symptômes et apprendre à les gérer,

• Apprendre à calmer ton stress par la respiration et la méditation,

• Développer un rapport positif à ton corps, qui évolue mais reste puissant et féminin.

Parce qu’un esprit apaisé aide ton corps à retrouver son équilibre.

Un plan d’action concret sur 6 semaines

Découvre les 3 piliers du plan d’action mis en place dans le programme (pré)ménopause perte de poids :

1. Bouger régulièrement : avec 4 à 7 séances par semaine (de 10 à 25 min) pour instaurer une routine saine et durable. Des séances de renforcement musculaire Pilates, HIIT doux, stretching, mobilité, abdos hypopressifs et marche active.

Tout est pensé pour s'adapter aux besoins spécifique d'une femme après 40ans (sans saut, sans impact et respectueux de tes articulations).

2. Soigner son alimentation : grâce à un programme alimentaire complet et adapté aux femmes après 40 ans, conçu en collaboration avec Bérangère Philippon et enrichi d’un guide pratique qui t’apporte des conseils précis et applicables au quotidien.
   

3. Apaiser son mental : en travaillant sur le mindset, la gestion du stress et la compréhension de tes symptômes pour mieux vivre cette transition.

   
   
   
   

Une nouvelle étape à vivre sereinement 😇

La (pré)ménopause n’est pas une fatalité. Oui, ton corps change, mais cela peut devenir une belle opportunité de prendre soin de toi autrement. Avec les bons gestes, tu peux retrouver un ventre plat, de l’énergie et une relation positive à ton corps. 🥰 Rejoins le programme (Pré)Ménopause Perte de Poids BeFiitGood et sa communauté de femmes qui, comme toi, veulent vivre cette étape de vie avec vitalité, confiance et sérénité.

✨ Tu es prête à reprendre le contrôle ? Ton équilibre t’attend.