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Comment être efficace, en seulement 10 minutes de sport par jour ?

Dernière mise à jour : 8 mai 2023

Nous avons tous cette croyance, que si l'on ne fait pas de sport pendant des heures, il est

IMPOSSIBLE d'avoir des résultats ! IMPOSSIBLE n'est pas Julie 😊

C'est totalement faux, ici je te dévoile mes conseils pour être pleinement efficace en seulement 10 minutes par jour.

 

Conseil n°1 : Tout dépend du type d’entrainement et de la méthode.


Du renfo musculaire

Du Hiit

Des abdos Hypopressifs


Le trio gagnant 💪🏻


➡Le renforcement musculaire pour décoller le gras, te muscler, raffermir et t’affiner,


➡️ le lendemain d’une séance de Hiit pour brûler et éliminer les graisses et les sucres stockés 🔥 tout en continuant de te raffermir et de t'affiner


➡️ Et chaque jour, des abdos hypopressifs. Un travail tout doux, mais terriblement efficace, qui a pour but de renforcer ton périnée, qui est la base solide de ton corps, mais aussi d'affiner, tonifier ton ventre (surtout le petit bas du ventre qui nous ennuie tant), et dessiner ta taille.


Conseil n°2 : La posture


➡Un mouvement mal exécuté sera moins efficace et pourra également vous blesser.


Conseil n°3 : L’engagement et l’énergie.

➡On se donne à fond et on dépasse ses limites pour une séance de 10 minutes ultra efficace ! 💪🏃


Conseil n°4 : L'alimentation

➡ Il est INDISPENSABLE d'avoir une alimentation saine et light. L'alimentation doit impérativement être combinée à la pratique d'un sport. L'un ne va jamais sans l'autre, mais attention ici je ne te parle pas de régime restrictif mais d'apprendre à manger des choses saines, d'éviter absolument le sucre et de savoir à quel moment manger les bonnes choses.



En 10 minutes par jour, tu iras toujours plus loin et tu auras plus de résultats, que celui qui reste assis dans son canapé.

Non, tu n'as pas besoin de faire du sport pendant des heures pour avoir des résultats !


Alors lance toi ! 10 min c’est mieux que rien. La clé, est d'avoir de la constance 🙌 + Une routine alimentaire saine et un programme élaboré pour raffermir, affiner et changer votre corps!🔥💪



➡ Si tu ne sais pas par où commencer, tu peux découvrir ici mon programme 10 minutes de sport par jour ! Un programme rapide et efficace!


Un programme à la porté de tous ⌚️ tu as bien 10 minutes à consacrer à ton bien-être ?


Dans ces séances, tu retrouveras à travers un planning :

✔️des séances de renforcement musculaire

✔️️des séances de hiit

✔️des séances d’abdos hypopressifs

✔️️des séances de stretch relax

✔️des vidéos tuto postures pour travailler efficacement sans te blesser


En plus, pendant tes séances :

➡️ Je corrige avec toi tes mouvements afin de respecter ton corps et travailler en douceur!

➡️ Pas de saut ni d'impact, on travaille dans le respect du périnée

➡️ Je te motive ! Comme si j’étais à côté de toi.🔥

➡️ Des séances évolutives pour démarrer en fonction de ton rythme.



Et si tu veux aller plus loin,




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