Ne confonds pas perte de POIDS et perte de GRASđŸ”„!




Attention, énormément de personnes confondent souvent perte de poids et perte de gras.

Il s’agit de deux choses complĂ©tement diffĂ©rentes. Souvent, lorsque l’on veut perdre du poids, on est tentĂ©e de faire tout pour voir ces satanĂ©s chiffres sur la balance diminuer📉.

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Dans la perte de gras, l’important ce n’est pas que les chiffres diminuent mais plutĂŽt de cibler les graisses Ă  Ă©liminer. Pas les muscles (la masse maigre), pas l’eau, pas les excrĂ©mentsđŸ’© ( je fais ici rĂ©fĂ©rence Ă  ces thĂ©s dits minceurs qui vont te clouer aux toilettesđŸšœ 🙄).


Prenons l’exemple de ces rĂ©gimes miracles qui te font perdre 12kg en 2 min depuis ton salon sans rien faire (ok, il est peut-ĂȘtre possible que j’exagĂšređŸ€Ș mais je suis certaine que tu vois de quoi je veux parler 😈). Ces rĂ©gimes conçus pour te faire maigrir rapidement vont agir lĂ  oĂč c’est le plus « facile » de perdre : il vont non seulement te faire perdre de l’eau💩 (essentielle Ă  notre survie, je te le rappelle) , mais aussi te faire perdre du muscle đŸ’ȘđŸŒ ( NB: le muscle pĂšse plus lourd que la graisse donc si tu te muscles, la balance augmentera et ne diminuera pas et ça n’est pas du tout l'objectif de ces programmes miracles )

Comment faire dÚs lors pour supprimer les «mauvaises graisses » ?


Calculer son IMC est un bon inducteur mais encore trop flou et impersonnel. En revanche, une balance impĂ©dancemĂštre Ă  utiliser auprĂšs d’un spĂ©cialiste va calculer rĂ©ellement ta masse graisseuse et sera un indicateur plus fiable.


Bon bon bon, je m’égare 
 rentrons plutĂŽt dans le vif du sujet, tu veux bien 😉?


Lorsque l’on pense Ă  perdre du gras, on s’imagine tout de suite sacrifices insurmontables, efforts et calvaire
 Je te rassure: s’il est vrai que certains efforts sont plus laborieux que d’autres, il existe quelques astuces pour arriver Ă  faire disparaitre nos bourrelets. Je t'en partage 9 . PrĂȘte 😊?


Ma premiĂšre astuce est de diminuer petit Ă  petit le sucre et les graisses contenus dans les aliments transformĂ©s par le sucre, l’huile, le sel ou d’autres ingrĂ©dients plus chimiques . Certains aliments se voient ainsi transformĂ©s comme :

  • les aliments en conserve (lĂ©gumes, fruits, lĂ©gumineuses, poissons
)

  • les pains frais

  • les fromages

  • les viandes et poissons fumĂ©s

  • les noix/graines salĂ©es ou sucrĂ©es

  • les beurres de noix/graines naturels (arachides, amandes
)

Ensuite, vient le fait de BOUGER : augmenter ses NEAT permet de se dépenser de façon organique sans que cela ne s'apparente pour autant à du sport.


Non, je ne vais pas jouer Ă  la mĂ©chante maman qui te forcera Ă  manger des lĂ©gumes 😁 mais je dois quand mĂȘme attirer ton attention sur le fait qu'en manger beaucoup (mĂȘme au petit dĂ©jeuner ) ne t'apportera que des avantages ✹



Boire au minimum 2L d'eau /jour est hyper important : l'eau va drainer ton corps. Si tu n'aimes pas l'eau, clique ici, je te donne toute une sĂ©rie d'astuces pour parvenir Ă  en boire plus facilement 😉.


Et non, le monde magique oĂč les efforts sont visibles Ă  la premiĂšre seconde n'existe pas, il faudra t'armer de patience- minimum 2 mois- afin de voir les premiers rĂ©sultats. Vas-y Ă  ton rythme et surtout ne lĂąche rien đŸ‘ŠđŸŒ


Evite les Ă©crans avant de te mettre au lit, les boissons excitantes, tout ce qui pourrait vous empĂȘcher rencontrer MorphĂ©e . Ne sous-estime jamais le poids que peut avoir un sommeil de qualitĂ© sur ton organisme🛏.


Et le meilleur pour la fin : travaille ton état d'esprit . Notre santé est notre meilleur amie. Et le sport n'est pas notre ennemi : c'est notre allié.

A chaque fois que tu auras envie de craquer, n'oublie jamais que c'est pour toi, ta santĂ© ton bien-ĂȘtre, pour faire du bien Ă  ta vie, Ă  ton corps que tu fais ces efforts 💗



Si tu veux aller plus loin et cibler la perte de la graisse abdominale, je t'invite Ă  cliquer ici et Ă  t'inscrire : tu recevras gratuitement ton e-book spĂ©cialisĂ© conçu pour t'aider dans ta perte de grasđŸ”„

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