🫕 Entre Noël et Nouvel An : 5 repas détox qui font du bien 👩‍🍳

Entre Noël et le Nouvel An, le corps a souvent besoin d’un petit rééquilibrage.

Les repas ont été plus riches, les horaires décalés, le rythme perturbé… et les sensations de lourdeur ou de fatigue peuvent apparaître. Mais ici, on ne parle ni de compenser, ni de se restreindre.

Ce moment est plutôt une opportunité idéale pour prendre soin de toi autrement 🥰 en combinant une alimentation plus simple et en bougeant doucement et intelligemment.

👉 Ce sont les petites actions cohérentes, mises bout à bout, qui permettent au corps de retrouver son équilibre naturellement.

Quelques repas détox, chauds et digestes, vont aider ton système digestif à souffler.

Et en parallèle, des séances courtes BeFiitGood (marche active, renforcement musculaire, stretching, ou encore abdos hypopressifs…) vont relancer ta circulation, réduire tes ballonnements et te redonner de l’énergie — sans épuiser ton corps. 🌟

C’est cette synergie nutrition + mouvement + mindset qui fait toute la différence, surtout après 40 ans.

Dans cet article, je te propose 5 repas détox qui font vraiment du bien, à intégrer facilement entre Noël et le Nouvel An, pour te sentir plus légère, plus fluide et prête à aborder la suite avec sérénité 🫶

Repas détox n°1 : la soupe chaude qui apaise le ventre

La soupe est souvent le premier réflexe quand on veut alléger son alimentation — et pour de bonnes raisons : elle hydrate, réchauffe, nourrit et repose le système digestif.

🥣 Soupe courgette – poireau – gingembre

Pourquoi elle est idéale après les fêtes :

• légumes cuits = digestion facilitée

• poireau = soutien naturel du foie

• gingembre = réduction des ballonnements

  
  

Ingrédients (2 personnes)

• 2 courgettes

• 1 poireau

• 1 petite pomme de terre

• 1 petit morceau de gingembre frais

• 1 c. à café d’huile d’olive

• Sel, poivre

Préparation

1. Lave et coupe les légumes.

2. Fais revenir doucement le poireau avec l’huile d’olive.

3. Ajoute les autres légumes et le gingembre râpé.

4. Couvre d’eau et laisse cuire 20 minutes.

5. Mixe jusqu’à obtenir une texture lisse

🥗 Repas détox n°2 : l’assiette végétale rassasiante et équilibrée

Un repas détox ne doit pas te laisser affamée. Cette assiette végétale apporte fibres, protéines et bons glucides, tout en restant très digeste.

🥗 Légumes rôtis & pois chiches aux épices douces

Pourquoi elle fonctionne si bien :

• fibres = transit + satiété

• protéines végétales = énergie stable

• cuisson au four = moins de gras

Ingrédients (2 personnes)

• 1 patate douce

• 2 carottes

• 1 petit brocoli

• 1 bocal de pois chiches cuits

• 1 c. à soupe d’huile d’olive

• Cumin, curry, paprika doux

• Jus de citron

Préparation

1. Coupe les légumes en morceaux.

2. Dispose-les sur une plaque, ajoute l’huile et les épices.

3. Enfourne à 180°C pendant 30–35 minutes.

4. Cuire les pois chiches séparément.

5. Assemble le tout et ajoute un filet de citron.

🍲 Repas détox n°3 : le bouillon nourrissant spécial digestion lente

Quand on se sent gonflée ou lourde, le bouillon est une vraie solution. Il nourrit sans surcharger, hydrate profondément et apaise l’intestin.

🍲 Bouillon légumes & protéines légères

Ingrédients (2 personnes)

• 1 carotte

• 1 branche de céleri

• 1 poireau

• 1 gousse d’ail

• 100 g de tofu OU 2 œufs OU filet de poulet effiloché

• Curcuma, gingembre

• Sel

Préparation

1. Coupe les légumes grossièrement.

2. Fais-les cuire dans 1 litre d’eau avec les épices pendant 25 minutes.

3. Ajoute des protéines (tofu en dés ou œufs battus en fin de cuisson, ou encore filet de poulet).

🫕 Repas détox n°4 : la fondue asiatique légère et conviviale

Contrairement aux idées reçues, une fondue peut être très légère… à condition de miser sur le bon bouillon et beaucoup de légumes.

🫕 Recette Fondue asiatique

Ingrédients (2 à 4 personnes)

• 1,5 L de bouillon de légumes ou miso

• Chou chinois

• Champignons

• Carottes

• Courgettes

• Tofu, poisson blanc ou crevettes

• Vermicelles de riz (petite portion)

• Sauce soja légère

Préparation

1. Fais chauffer le bouillon au centre de la table.

2. Coupe les légumes et protéines finement.

3. Chacun fait cuire ses aliments dans le bouillon.

👉 Les avantages :

• on mange lentement

• on s’écoute

• on digère mieux

• on partage un moment convivial

🍽️ Repas détox n°5 : l’assiette simple protéines + légumes

Idéal quand tu veux un repas rapide, efficace et anti-grignotage.

🍽️ Assiette détox express

Ingrédients (1 personne)

• 1 filet de poisson, 2 œufs ou volaille

• Des légumes : haricots verts, courgettes ou brocoli

• 1 c. à café d’huile d’olive

• Herbes aromatiques

🧠 Nutrition + sport + mindset : le trio gagnant BeFiitGood

Ces repas détox fonctionnent encore mieux quand ils sont associés à :

✔️ des séances courtes BeFiitGood

✔️ du mouvement doux et régulier

✔️ un état d’esprit sans culpabilité

👉 10 minutes de sport valent mieux que zéro.

👉 La régularité vaut mieux que l’intensité.

👉 La bienveillance vaut mieux que le contrôle.

🫶🏻 Revenir à l’essentiel, tout simplement

Entre Noël et le Nouvel An, il n’y a rien à réparer, rien à compenser, rien à contrôler. Il y a simplement un corps à écouter et à accompagner avec un peu plus de douceur.

Ces repas détox ne sont pas une solution miracle, mais des repères simples pour aider ton organisme à retrouver son rythme : mieux digérer, relâcher les tensions, retrouver de l’énergie. Associés à un état d’esprit apaisé (avec pourquoi pas des méditations BeFiitGood) et à quelques minutes de mouvement chaque jour, ils font déjà une vraie différence.

Rappelle-toi :

👉 ce sont les petites habitudes répétées qui comptent

👉 pas la perfection, mais la régularité

👉 pas la privation, mais l’équilibre

Avec BeFiitGood, tu avances pas à pas : tu manges mieux, tu bouges juste ce qu’il faut, tu te respectes davantage. Et c’est exactement comme ça que le corps revient naturellement à l’équilibre. Prends ce temps entre deux fêtes comme une parenthèse bien-être. Pour respirer. Pour ralentir. Pour te faire du bien. 💛 ✨